怎么能提高自己的性功能 如何锻炼增强性功能
1、俯卧撑
男性朋友要想提升自己的性能力 ， 俯卧撑是一种最好的运动方法 。 因为完成俯卧撑之后 ， 手臂和腹部以及腿部等部位的肌肉群都需要紧密的进行配合 ， 而且男性朋友在性生活的过程中 ， 刚好需要调动身体上的这些肌肉 。 而且如果男性俯卧撑的能力比较强 ， 就能够在性生活里有更好的体能 ， 动作也会更加有力度 ， 也会更加的持久 。
2、游泳
在水里面因为有浮力的原因 ， 会让全身的肌肉在特别轻松的一个状态下得到锻炼 。 尤其是男性在蛙泳的过程中 ， 腿部一张一合 ， 能够对肌肉起到比较好的锻炼 。 而且蝶泳能够训练到男性朋友的腰腹背肌肉 ， 若是配合上水的冲击力 ， 能够将男性的性感受能力提高 。 所以 ， 想要提高性生活的男性朋友 ， 一定要多进行游泳 。
怎么提升男人的性功能 男人增加性功能的主要途径是增强体质 ， 减少不良的习惯 。 可以考虑多做腰部的锻炼 ， 比如仰卧起坐、下蹲、骑自行车、俯卧撑、游泳等等 ， 调整性生活的频率 ， 培养良好的情感基础 ， 可以有效地提高性生活质量 。 平时也可以多吃有营养的食物 ， 比如说羊鞭、枸杞等等 ， 不要久坐、疲倦等 。
男人怎么增加性功能 【怎样才能提高性功能，教你一招能延长40分钟】男性想要改善性功能 ， 需注意平时要早睡早起 ， 不要在11点以后睡觉 ， 应尽量减少熬夜 。 平时要注意通过有氧运动锻炼身体 ， 能够改善全身的血液循环 ， 促进内分泌、性激素的分泌以及血管功能 ， 有助于改善性功能的 。 还要戒烟限酒 ， 因为香烟中含有尼古丁 ， 会损害男性的性功能 ， 过量饮酒也会导致性功能的减退下降 ， 所以要戒烟限酒 。 此外 ， 要荤素搭配 ， 营养全面 ， 适度吃一些肉类、蛋白质 ， 也有助于改善性功能 ， 饮食不要过于清淡 ， 也不要过于油腻 ， 过于油腻会导致血脂异常 ， 引发糖尿病、高血压等疾病 。 还要格外注意性生活要保持适度的频率 ， 不要过于频繁 。 适度的性生活频率有助于维持性欲 ， 维持正常的性功能 。 过于频繁或者短时间内过于频繁的性生活 ， 会导致性神经疲乏和身体疲劳 。 另外 ， 血管过度充血可以导致海绵体损伤等问题的发生 ， 也会损害性功能 。 总之 ， 做到早睡早起、锻炼身体、戒烟限酒、荤素搭配、营养全面、性生活适度 ， 是提高性功能的基本要求 。
如何锻炼才能提高性功能 阳萎又称勃起功能障碍 ， 是指在有性欲要求时 ， 阴茎不能勃起或勃起不坚 ， 或者虽然有勃起且有一定程度的硬度 ， 但不能保持性交的足够时间 ， 因而妨碍性交或不能完成性交 。 两性健康一向是我们最关注的问题 。
接下来 ， 我们先来讨论一下如何提高自己的性功能 。
第一：大多数性功能障碍都是由精神因素引起 ， 所以对于我们的患者进行这个心理治疗是最重要的治疗措施 ， 调动病人的积极性 ， 从语言和态度上使患者建立充分的自信 ， 慢慢的也就可以调理好了 。
第二：我们平时一定要注意这个夫妻关系和睦以及相互理解和尊重 ， 因为只有我们充分交流是性功能障碍好转的必要条件 ， 改善夫妻性生活关系应是治疗重点 ， 但是治疗计划要根据具体情况和需要而定 。
第三：平时一定要注意语言和非语言的交流 ， 不要把这个性交当做目的 ， 最好是在没有烦躁不适时 ， 进行性活动 ， 以此来增加自己的信心 ， 对伴阳萎和早泄等性功能障碍的患者 ， 应进行对症处理才行 。 注意事项：如果男性长期抽烟喝酒 ， 或者是长期坐着而缺乏必要的身体锻炼 ， 亦或者是身体过于疲惫 ， 从事繁重的体力劳动以及脑力劳动都能够导致男性性功能障碍 。
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