以“飞机场”来形容女性的身材 ， 绝对是一种侮辱 。 今天美眉们就要站起来 ， 齐齐健“胸”大行动 ， 特地为你网罗了被公认的38种健胸大法 ， 款款都行之有效 。
(一)饮食法：
蔬果牛奶鱼肉能丰乳
1.木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物 ， 均可健胸 。
2.黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类 ， 是有效的健胸食品 ， 不妨多吃 。
3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命C的食物 ， 可防止胸部变形 。
4.芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物 ， 有助胸部发育 。
5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物 ， 都有利激素的分泌 。
6.牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物 ， 亦有助激素的合成 。
7.牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖 ， 能有丰胸的作用 。
中草药食补可健胸肌
8.饮用一些含中药成分的靓汤 ， 如紫河车炖乳鸽汤 。 材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等 。 紫河车是胎盘素 ， 含丰富的激素及荷尔蒙；当归、红枣及北旗则补气血 ， 而乳鸽则有强身健体的功效 。
9.亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤 。 因鲤鱼具有强身效用 ， 而白术则能健脾胃 ， 结合下来 ， 又有健胸效果 。
10.多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效 。
11.草药的疗效也不俗 ， 如羊乳和奶参等 ， 也具有健胸的食疗 。 这两种草药能强健脾胃 ， 增强人体的吸收能力 ， 有助胸部的发育 。
12.也可饮用以下两款中药茶 ， 包括归脾茶及养心茶 。 前者益气养血 ， 后者补益心气、养心安神 。 酒酿蛋蜂皇浆具扩建力
13.酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中 ， 于生理期间早晚服用一碗 ， 可达美容和丰胸的效果 。
14.蜂皇浆──连续服用数月 ， 即能有一定的丰胸功效 ， 因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用 。
胶质海产助第二度发育
15.蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物 ， 能增加胸部发育 。
16.多吃海产食品 ， 如虾贝类等 ， 其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素 。
(二)运动法：
常举哑铃与游泳
17.举哑铃运动 ， 可令胸部肌肉结实 ， 持之以恒能有效达致扩胸的功效 。
18.扩胸运动──两腿分开 ， 双手握紧哑铃 ， 上半身向前 ， 而背部和颈部保持挺直 。 把哑铃上、下抬举到胸前 ， 抬起时吸气 ， 放下时呼气 。
19.结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直 ， 再把双手伸直后 ， 集中力量在腹部 ， 一边呼气一边将手向两旁伸张 。
20.强化胸部运动──上半身向前 ， 一只手握哑铃 ， 另一手按于膝盖上以支撑身体；把哑铃举到胸前 ， 然后垂下 ， 左右手轮流做10次 。
21.下斜推举──双手各举5磅哑铃 ， 注意推上时要呼气 ， 手肘关节则保持微曲 ， 推至最高时保持约1秒；放下时手肘要保持90度角 ， 可连续做12次左右 。
22.胸前推举──以手臂的三头肌发力 ， 初学时应举10磅左右的哑铃 ， 并注意背部肌肉要锁紧 。
23.器械运动──做这节机械扩胸运动时 ， 要注意双手的开合动作要慢 ， 不能拉得太开 ， 伸张至180度便可 ， 否则容易拉伤胸肌 。
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