做好计划生育 ， 避免过多的人流 ， 选择合适的避孕方法 。 对于放环后引起的腰痛 ， 月经异常 ， 可改用其他的节育措施 ， 以减轻病情发展 。 不宜束腰过紧 腰痛患者 ， 切忌束腰 ， 因为束腰可引起局部血液循环障碍 ， 加重病情 。 有些妇女产后为保持苗条身材而采用束腰的方法 ， 是不妥当的 ， 正确的做法是做好产后的保健锻炼 ， 才能真正达到键美的目的 。
2、 饮食调摄：腰痛者的饮食 ， 一般与常人无多大区别 。 但要注意避免过多地食用生泠寒湿的食物 ， 即使在夏天 ， 也不宜多饮冰冻的饮料 。 对于性寒滑的水果 ， 如西瓜 ， 也不宜一次进食太多 。 对于慢性腰痛持续不断的 ， 可常服一些固肾壮腰的中成药 ， 如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等 ， 可根据体质和病情适当选用 。
女人经期后腰痛是怎么回事? 与宫寒有关
很多老中医都认为 ， 百病起于寒 ， 尤其是女性 ， 一旦宫寒很容易引发痛经 ， 腰痛 ， 月经量少 ， 月经推迟等 ， 平时则会比一般要怕冷 ， 容易四肢冰凉 ， 这种情况平时要多吃温性食物 ， 如姜 ， 牛肉 ， 红枣等 。
妇科疾病
如果每次来例假的时候都会出现腰痛 ， 也可能是妇科疾病所致 ， 比如慢性附件炎 ， 盆腔炎 ， 盆腔结缔组织炎 ， 宫颈炎等等 ， 尤其有房事 ， 或是生育过的女性要更注意 。
来月经期腰疼怎么缓解的五大方法
1、手揉法
月经期出现腰疼的情况千万不要用手锤 ， 用手锤会对子宫造成较大的压力 。 女性朋友可以用手握成拳放在腰上从上向下揉揉 ， 力度不能太大 ， 轻轻的揉促进血液循环 。 力度太大的话特别容易造成月经紊乱 ， 造成炎症 。
2、热水袋敷腰
腰痛和女性的经血排出不通畅有关系 ， 如果女性在经期受寒了就特别容易引起血液不流通的问题 。 因此女性朋友们可以拿个热水袋放在腰疼的地方加速血液的流通 ， 减少腰疼的程度 。
3、靠垫缓解腰疼
月经期间如果腰背疼痛的话 ， 在工作的时候最好是选择一个比较舒服的靠垫放在腰背上 ， 不要压迫着腰背就能够减轻腰背的压力 ， 达到缓解腰疼的目的 。
4、保持愉悦的心情
保持心情愉悦是非常重要 ， 因为女性的荷尔蒙会分泌的比较紊乱 ， 心情特别容易紊乱很容易激动造成血液流通出问题 。 女生可以适当的到外面散散心缓解一下自己的心情 。
5、注意饮食
月经腰疼怎么缓解是很多女生共同的疑问 ， 月经期间多吃一些营养高、价值高的食物是很重要的 。 可以多吃一些红枣、参鸡汤、乌鸡等高热量、营养价值高的食物 ， 还可以吃一些巧克力补充能量 。 千万不要吃生冷、刺激辛辣的食物 。
来例假了为什么腰疼 妇女在月经期间,由于盆腔充血,会使人感到轻微不适,如腰酸,小腿或下腹部发胀,乳房胀痛,大小便次数增多,腹泻,便秘等.也有部分妇女还伴有倦怠,嗜睡,面部浮肿,情绪不稳定,脾气急躁等全身症状,这些都是经期正常生理现象,一般无需治疗.
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