血脂高怎么调理最有效？ 1、少吃甜食
很多人都喜欢吃点心甜食 ， 因为它真的非常美味 ， 但是为了降低你血液中的血脂 ， 还是少吃吧 ， 因为碳水化合物、特别是单糖如葡萄糖、果糖和双糖如蔗糖敏感 ， 很容易吸引到肝脏中转变成脂肪 ， 糖还能提高人体内的血糖水平 ， 以糖原的形式存储在人体内 ， 再转化成脂肪 。 而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸 ， 在油炸过程中吸收了大量的油 ， 再加上糖本身富含牛奶脂肪 ， 因此 ， 甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪 。 饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免 。
2、常锻炼
锻炼时运动强度的大小 ， 是获得良好调节血脂效果的关键 。 运动强度过小 ， 就收不到锻炼效果 。 不过 ， 也要避免矫枉过正 ， 要避免运动强度过大 ， 每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平 ， 提高好胆固醇水平 ， 走路锻炼就很好 ， 快走也可以 ， 因为这种运动不要求场地 ， 这两种方式都很好 ， 大家可以试一下 。
3、减少胆固醇摄入
高血脂的人本身胆固醇就比较高 ， 如果再从饮食中获取过多胆固醇 ， 那么会对血管造成更大的破坏 ， 高胆固醇食物指什么？比如鸡蛋的蛋黄、各种动物的肝脏、鱼籽、鱿鱼 ， 都含有很高的胆固醇 ， 其中鸡蛋蛋黄和动物肝脏的胆固醇最高 ， 所以说为了自己的健康 ， 还是少吃一点儿胆固醇食物吧 。
现在血脂高的朋友越来越多了 ， 这跟我们平时不加注意饮食是有很大关系的 ， 所以要想降低血脂的话 ， 一定要综合性的来进行调理 ， 首先要少吃甜食 ， 其次也要多运动锻炼 ， 而且还要减少胆固醇的摄入 ， 这样才能够降低血脂的 。
血脂高怎么办 血脂高是指血脂水平过高 ， 目前 ， 患有高血脂的大有人在 ， 其中高血脂的主要因素是由于血液里的胆固醇及脂蛋白的含量过高 ， 血脂过高会导致动脉粥样硬化和冠心病 。 血稠在医学上叫高黏稠血症 ， 血稠粘度的严重情况为轻重中三等 ， 其中中等情况的会引发有缺血缺氧症状 ， 经常会头晕、头痛、胸痛、胸闷现象 ， 重度情况的主要是可能会出现心血管疾病 ， 一般还伴有动脉硬化 ， 血管堵塞等情况 。 控制血脂平时可以选择 ， 偌迈晴之茶来缓解改善血脂高 ， 。
首先我们要知道 ， 如果血脂高了话 ， 那么对于血液和血管的影响是非常大的 。 一个是影响血液的流速 ， 因为我们都知道 ， 对于黏稠的血液和正常的血液来讲 ， 粘度较大的血液肯定是流速较慢的 。 另一个需要注意的是 ， 血脂高的患者 ， 很容易形成动脉硬化 。 对于动脉硬化大家并不陌生 ， 非常容易导致血管的狭窄甚至是堵塞 。 所以 ， 我们如果平时如果发现血脂高的时候 ， 必须要引起足够的重视 ， 一个是预防心脑血管疾病的发生 ， 另一个是对于已经患者有心脑血管疾病的患者需要进一步的诊治 。
那么问题来了 ， 到底血脂升高我们应该注意什么呢？前文已经提到过了 ， 肉类肯定是要控制的 ， 这类强调一下 ， 不要吃肥肉 ， 同时对于动物内脏已经胆固醇含量较高的肉类也要控制 ， 最好不要使用 ， 否则容易血脂更一步增高 。 另一个需要强调的是 ， 如果血脂不仅仅是轻度升高 ， 那么需要药物控制了 ， 降血脂的药物是有必要服用的 ， 并且要适当增加运动 ， 多吃蔬菜 ， 定期复查血脂和肝功能（降脂药有可能会损害肝功能） 。
血脂高应如何治疗？ 高脂血症的治疗方案主要包括非药物治疗和药物治疗 。 对于单纯原发性高脂血症患者 ， 主要的治疗目的在于调节、平稳血脂水平 ， 恢复健康值；对于继发性高脂血症患者来说 ， 以原发疾病的治疗为主 ， 降血脂为辅 。
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