对于那些喜欢练习气功来进行调养身体的人来说他们会经常遇到一些问题而得不到解惑， 今天小编就为练习气功的朋友进行整理了这方面的问题， 希望可以对大家会有所帮助， 这样的话大家有了解答的答案相信大家在练习的道路上就可以再进一步了， 下面就同小编一同来具体了解一些这些问题都有那些且具体的解决办法都有那些 。 1、杂念丛生心意散乱， 练功者由于平时的内外环境的纷扰， 或练功前思想负担过重， 精神紧张， 未能做好思想准备工作 。 致使练功时杂念纷扰， 千头万绪接踵而来 。 初学者练功时， 愈急于入静， 愈不能入静， 愈想排除杂念， 反而杂念愈多， 以致精神更加紧张， 甚至不能继续练功 。 这多是由于用意过重引起的 。 在练功中杂念纷来时， 应顺应自然， 不要勉强抑制， 经过一段时间， 约20至30分钟， 静观杂念出入， 杂念逐渐会减少 。 或当杂念繁多时， 意守呼吸用数息法， 即在练功中默念自己呼吸的次数， 或默念字句法， 进一步把全身放松及思想放松， 即可使杂念逐渐减少 。 如杂念过多， 烦躁不安， 可暂停练功， 散步片刻， 待心情平静后再开始练功 。 2、胸闷憋气呼吸不畅， 练功中由于姿势不当， 如收腹挺胸或含胸过甚， 或呼吸用力过强， 勉强追求深长细匀的呼吸， 用力气沉丹田， 或停闭呼吸时间加长， 意守呼吸过重等， 均可造成胸闷憋气、呼吸不畅 。 如有上述症状出现时， 应找出原因加以改正， 重新调整姿势 。 如挺胸者应调整胸部肌肉放松， 呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸 。 如由于意念过重者， 应将意守强度减低， 改为似守非守 。 这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和顺乎自然， 胸闷等现象即可得到纠正 。 3、心慌心跳， 少数练功者， 在练功中出现心跳加快或自觉心慌， 有的是偶尔出现， 也有的持续时间较长 。 临床观察心慌者， 多由于练功时思想有顾虑， 姿势不自然， 全身未能放松， 呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起 。 尤其是心脏神经官能症或有心脏病的患者发生较多 。 如遇有此种症状发生， 应及时解除思想紧张， 全身放松， 自然呼吸， 待心慌平静后， 再进行练功 。 如因心脏神经官能症或心脏病引起者， 可平时适当加服镇静剂或β受体阻滞剂， 如心得安等药物以助纠正 。 4、身体过热感， 在练功中有时全身或局部突然灼热似火烧， 热流有时上冲或流动， 这种现象多在短时间内消失， 可能是入静后对局部内气变化敏感增强所致 。 如系内火过盛引起， 可做退火功， 两眼先注视鼻尖， 再转移注视膻中， 再注意力转移至脐至膝， 每部位注视各2分钟， 最后注视大敦穴约8分钟， 再意守大敦穴约4分钟， 可以引火下行 。 5、腹胀腹肌疲劳， 练功时出现腹胀、腹肌酸痛的最常见的原因多因于有意鼓腹， 追求深长的腹式呼吸或吸气后停闭时间过长， 使交感神经兴奋性增强， 腹肌紧张， 肠胃运动受抑制而引起 。 纠正之法首先是改为自然呼吸， 减少腹肌的紧张用力， 即可消除 。 如腹胀明显者， 可暂停练功， 作腹部自我按摩或改为卧式、半靠位练功 。 这样较易使腹肌放松， 腹胀腹酸逐渐消除 。 6、腰酸背痛， 腰酸背痛的症状， 多见于练功初学者， 由于姿势不正， 未能沉肩含胸和松腰松腹所引起 。 或初学者体质虚弱， 练功时间过长， 超过了体力支撑的限度所引起的 。 遇有此种情况， 应暂停腹式呼吸， 身体微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下， 再继续练功；如是练功坚持时间太久引起的， 应适当将练功时间缩短， 待体力恢复后， 再逐渐加长练功时间 。 7、昏沉困盹欲睡， 练功初期由于环境安静， 双目微闭， 全身放松， 思维活动减少， 大脑兴奋性减弱， 形成了睡眠的有利条件 。 故初练功者， 易于出现困盹入睡的现象 。 从生理学上来说， 睡眠是大脑皮层的广泛性抑制扩散， 而气功的意守入静， 则是皮层机能的兴奋集中， 二者截然不同 。 练功中出现昏沉困盹的原因， 一是由于意念未能集中， 兴奋性尚未提高时产生昏昏欲睡的现象；一是由于练功前过度疲劳， 勉强练功所形成的 。 如有昏沉欲睡现象时， 可微开二目， 或将身体晃动几下， 以驱散睡意， 振作精神， 再继续练功 。 如再重新出现困盹欲睡时， 不易克服， 说明与疲劳过度有关， 应停止练功， 安心睡一觉， 待醒后疲劳解除时再度练功 。 8、肢体疼痛麻木， 初练功时， 由于内气未充， 气血运行尚未畅通， 加之练功者急于求成， 可能出现肢体或局部麻木或轻微疼痛感觉 。 如麻木疼痛的症状感觉很轻， 可以继续练功， 不去管它， 待练功进一步后气血运行增强， 麻木疼痛自会消失 。 如仍不能消失， 可暂停练功， 做一下局部活动和按摩后自会消失 。 9、发冷感， 练功中突然出现身体发冷， 甚至寒战发抖， 这可能是由于体质虚弱， 内气尚未激发出来的表现， 一般不要为此异常现象恐惧， 可继续练功， 多能在短时间内自行消失 。 如不能自行消失， 可以加强鼻息法， 以鼓动气血流通， 或暂停练功， 活动一下， 待冷感消失后再继续练功 。 10、头昏头胀头痛耳鸣目眩， 练功中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的症状， 多由于情绪紧张， 用意念强度偏大， 或勉强用意念导引气血上头， 或意守部位偏高， 如意守上丹田（印堂或百会）， 或强行呼吸闭气引起 。 如出现此症状， 应放弃意守， 采取自然呼吸， 待头部症状消失后， 再继续练功 。 如意守部位过高， 应改为意守下丹田或涌泉穴 。 一般高血压、动脉硬化、冠心病患者及中老年人练功， 应意守下丹田， 不守上丹田 。
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