四、其它瘦腰茶的辅助 。 适用于肥胖人群、皮肤暗黄无光、爱美人群 。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障 。
怎样能让腰部两侧瘦下来？ 减腰上的肉呢，也是有很多方法的，我主要用的是下面几种:
1、仰卧起坐 。 最开始也只是做着玩，但是做了一个月发现很有效果，一个月减了2斤，呵呵，不过我属于那种比较不胖的啊，所以你感觉减得少了一些哦，现在我每天只要一有空就做，每次30~50个 。 一天大约都能做4~6次吧 。 不过，我劝你不要勉强自己，有空呢就做
2、除了仰卧起坐，我还学会了瑜伽， 做了大约有5个星期吧，我的腰围就小了2公分.
不过我告诉你瘦腰呢，运动减肥是比较慢的，不能太心急 。 因为腰上的脂肪一旦形成了就特别的顽固，非常难减掉的 。
除了运动之外呢，在饮食上还要注意以下几点:
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视 。 可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋 。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦 。 但以6-8分饱为宜 。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐 。
2、以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃 。 要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。 还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦，不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯 。 开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步 。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了 。
腰部怎么减肥 1、经常喝水
多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成水肿 。 很多人腰腹脂肪堆积其实是因为这个部位尺寸代谢率低造成的，尽量多喝水可以帮助清除肠道里堆积的毒素，有利于排毒，同时还可以加速肠胃动力，提高腹部血液循环 。
2、伸展运动
双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手抓住，并保持右手臂伸直 。 左手放在右侧髋部，收紧小腹肌肉，吸气时向右侧扭转，拉伸左侧腰部肌肉，并且做到极致 。 呼气时恢复到中间位置，并朝相反方向用力 。 保持呼吸频率和腰部肌肉用力，重复动作10次左右 。
3、心窝上转圈
将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始 。 一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒 。
4、伏地挺身
【健康知识|腰怎么瘦，再瘦也有肚子女】膝盖跪地，脚踝处交叉，双手手肘伸直撑起身体重量，注意肩膀不耸起，腹部收紧，尽量使后脑勺至膝盖呈一直线 。 双脚维持不动，手肘弯曲使身体尽量接近地面但不可触地，此时腹部仍要维持收紧的状态 。 重复动作1至2共20组，可锻炼腹部与手臂线条 。
5、平板支撑法
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘平板支撑，关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直 。
参考资料来源：
怎么瘦腰腹 腰两侧的赘肉不是轻易就可以减掉的哦，但是坚持下面的方法也会有很好的效果 。
方法一：双脚并拢直立，缩紧腿部和臀部的肌肉，然后缓慢的向一侧下腰，注意要慢慢的哦，然后再下另一边的腰，这样连续做20次，这个方法可以有效快速的减去腰侧的赘肉 。
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