失眠是什么原因引起的，引起失眠的原因有多种

失眠不是小事。偶尔失眠没关系，但是长期失眠对身体健康影响很大，经常失眠也会严重影响身体健康。那么，失眠的原因有哪些呢？
精神压力过大
过度的心理压力是失眠最重要的原因之一，在失眠中排名第一。它是由于人的生活压力大，工作压力大，或者精神过度疲劳，想得太多，导致大脑长期处于兴奋状态，从而引起失眠。

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环境嘈杂
【失眠是什么原因引起的，引起失眠的原因有多种】如果睡觉时，周围环境很吵，或者房间里的空气不流通等。人在睡觉的时候会感到不舒服。时间长了，睡眠质量会下降，导致失眠。
睡前容易想东西
失眠的人睡前无法控制自己的大脑。他们总是想事情，甚至想与他们无关的事情。如果白天发生了什么事，或者和别人发生了争执，你会更容易纠结白天发生了什么。一想到事情就会越来越激动，控制不住，然后越来越精力充沛，睡不着觉。

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食用刺激性食物
睡前吃太多刺激性食物也可能导致失眠。辛辣食物、咖啡、茶和吸烟都会导致失眠。因为辛辣的食物会增加神经系统的活动，大脑皮层处于异常兴奋的状态。咖啡、茶和烟草都含有咖啡因和茶胺氧化物，它们也会引起大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。
睡前玩手机或者是过度锻炼
大多数青少年的失眠都是因为玩手机或者过度运动引起的，因为玩游戏或者过度运动会使大脑皮层兴奋，长时间无法恢复，从而导致失眠。生活中很多不良习惯都会影响睡眠质量，失眠也没那么可怕。
因此，日常生活中失眠的人不仅要及时吃药调理，还要从这些方面进行调理，保持良好的生活规律，不要熬夜，劳逸结合，缓解精神压力，睡前喝点温牛奶帮助入睡。只要他们注意这些方面，就能有效改善失眠的症状。