脂肪肝怎么治疗比较好，脂肪肝怎么办

#肝硬化有哪些症状#脂肪肝是一种导致脂肪在肝脏内堆积的疾病。
脂肪肝有两种类型：酒精性和非酒精性。酒精性脂肪肝是由大量饮酒引起的。非酒精性脂肪肝(NAFLD)与饮酒无关。
虽然非酒精性脂肪肝的病因尚不清楚，但在以下人群中更为常见：
肥胖型二型糖尿病糖尿病、高胆固醇血症和高血压，目前尚无治疗非酒精性脂肪性肝病的药物。改变饮食和生活方式是治疗这种疾病最有效的方法之一。
那么，什么样的饮食和生活方式改变可以帮助这种情况呢？这篇文章向你介绍脂肪肝的治疗。

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脂肪肝的自然疗法
如果你患有非酒精性脂肪性肝病，请记住，不是所有的饮食和营养补充剂都对你的肝脏有好处。在吃药或吃饭之前，你需要和专业的医生或营养师沟通。
减肥
美国肝病研究指南将减肥视为改善非酒精性脂肪性肝病进展和症状的关键部分。指南建议患有非酒精性脂肪性肝病的人减少3-5%的体重，以减少肝脏中的脂肪积累。它还指出，将体重减轻7%至10%可以改善非酒精性脂肪性肝病的其他症状，如炎症、纤维化和疤痕形成。
减肥和保持体重的最好方法是长时间坚持跑步或其他运动。而且空腹和极端饮食通常是不可持续的，可能会让你的肝脏无法承受。
在开始任何减肥计划之前，咨询专业人士确认是否适合自己是很重要的。营养师可以制定饮食计划，帮助你实现减肥目标，选择有营养的食物。

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2.试试地中海饮食
2017年的研究表明，即使你不减肥，地中海饮食也可能有助于减少肝脏脂肪。地中海饮食也有助于治疗通常与非酒精性脂肪性肝病相关的疾病，包括高胆固醇、高血压和二型糖尿病病。
饮食计划侧重于各种植物性食物，包括新鲜水果、蔬菜和豆类，以及健康脂肪。这是食物的简要概述，重点介绍：
水果和蔬菜。的目标是吃各种浆果、苹果、橘子、香蕉、枣、无花果、甜瓜、绿叶蔬菜、花椰菜、辣椒、红薯、胡萝卜、南瓜、黄瓜、茄子和西红柿。豆类。's饮食尽可能包括豆类、豌豆、扁豆、豆类和鹰嘴豆。健康脂肪。使用健康的油，如特级初榨橄榄油。坚果、种子、鳄梨和橄榄也含有高浓度的健康脂肪。鱼和瘦肉。一周选两次鱼。和瘦家禽，如去皮的鸡和鸭。全谷类。人吃未经加工的谷物和谷类，如全麦面包、糙米、全燕麦、蒸小麦粉、全麦面食或藜麦。

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喝咖啡
根据2016年的研究，咖啡对肝脏有很多保护作用，还能抵抗炎症性肝酶的产生。
这项研究还表明，经常喝咖啡可以减少非酒精性脂肪性肝病患者的整体肝脏损伤。
目标是每天喝两三杯咖啡，以降低患肝病的风险。黑咖啡是最好的选择，因为它不含任何额外的脂肪或糖。

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开始行动
根据2017年的研究，非酒精性脂肪性肝病通常与久坐的生活方式有关。此外，不运动会导致与非酒精性脂肪性肝病相关的其他疾病，包括心脏病、二型糖尿病病和肥胖症。
患非酒精性脂肪性肝病时保持活跃很重要。根据美国的体育锻炼规则，一个好的目标是每周至少做150分钟。
中等强度运动。
大约30分钟，每周5天。您不必一定要运动，甚至不必去健身房就可以进行足够的锻炼。每周5天，您?可以快走或慢跑?30分钟。
或者，如果时间紧，您甚至可以将它分解为两个轻快的15分钟步行路程，每天两次，每周5天。
要开始锻炼，请尝试将适度的体育锻炼纳入您的日常活动。步行到杂货店，遛?狗，和孩子一起玩耍，或者尽可能爬楼梯而不是乘电梯。
该研究?还建议减少您白天坐着的时间。

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5.避免食用含糖量高的食物
饮食糖（例如果糖和蔗糖）与NAFLD的发展有关。2017年的研究显示?糖可以?促进肝脏脂肪堆积。
罪魁祸首包括商店购买的食品和商业加工食品，例如：
烘焙食品，例如蛋糕，饼干，甜甜圈，糕点和派糖果冰淇淋含糖谷物软饮料运动饮料能量饮品甜乳制品，如调味酸奶要确定包装食品中是否含有添加的糖，请阅读产品包装上的成分表。以“糖”结尾的词，包括蔗糖，果糖和麦芽糖，都是糖。
通常添加到食品中的其他糖包括：
蔗糖高果糖玉米糖浆玉米甜味剂浓缩果汁蜂蜜糖蜜糖浆判断食品中糖含量的另一种方法是阅读营养成分，并查看该食品一份中糖的克数-越低越好。

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6.针对高胆固醇
根据 2012年的研究，NAFLD使您的身体更难自行控制胆固醇，形成恶性循环?，使NAFLD恶化并增加患心脏病的风险。
尝试限制摄入某些类型的脂肪，以帮助控制胆固醇和治疗NAFLD 。应避免的脂肪包括：
饱和脂肪。这些存在于肉类和全脂乳制品中。反式脂肪。反式脂肪通常存在于加工过的烘焙食品，饼干和油炸食品中。上面列出的许多生活方式的改变-包括减肥，保持运动?和采用地中海饮食，都?可以帮助您控制胆固醇。咨询?医生?后?，医生可能还会开降?胆固醇药，有需要的?人?不能?抗拒?吃药?，吃好?并没有?什么?不好的?，该吃药的时候?真的?不能?放弃治疗?！

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7.尝试补充omega-3
某些类型的脂肪可能对您的健康有益。Omega-3脂肪酸是在油性鱼，一些坚果和种子等食物中发现的多不饱和脂肪。众所周知，它们对心脏健康有好处，推荐用于NAFLD患者。
一个研究2016年审查表明，服用OMega-3的补充剂，可以减轻肝脏脂肪和改善胆固醇水平。
研究提示?，omega-3的每日剂量范围为830至9,000毫克。咨询?您的?医生?或者?营养师?，他们?会建议?您应该服用多少。

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8.避免已知的肝脏刺激物
某些物质会给肝脏带来过大的损伤?，包括酒精，非处方药以及一些维生素和补品。
根据 2013年的研究，如果您患有NAFLD，最好不要?饮酒。
此外，在服用任何非处方药，维生素或补品之前，请先咨询医生或药剂师，因为这些可能?会影响您的肝脏。

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9.向您的主管医生询问有关维生素E补充剂的信息
维生素E是一种抗氧化剂，可以减轻由NAFLD引起的炎症。根据2018年的?一项?回顾?性?研究，可以从维生素?E这种治疗中受益，但是?还需要?更多的?研究?支持? 。
2017年美国?的?一项?但指南中建议，对于没有糖尿病且已证实非酒精性脂肪性肝炎（NASH）的NAFLD人群，每天应每日服用800国际单位的维生素E 。
但?这种治疗存在风险，需要?咨询?您的医生，以了解维生素E是否适合您，以及它是否对您的NAFLD有帮助。

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10.尝试草药和补品
2018年的?一项?回顾?研究，确定了已被用作NAFLD替代疗法的草药，补品和香料。已显示对肝脏健康有积极影响的化合物包括姜黄，水飞蓟，白藜芦醇和绿茶。
请记住，这些方法尚未获准用于NAFLD的药物，并且可能会有副作用。服用任何NAFLD草药和补品之前，请务必先咨询您的医生。

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药物治疗
尽管尚有一些药物正在开发中，但目前尚无批准用于NAFLD的药物。
2017年指南表明，治疗?2型糖尿病?的?吡格列酮可能有助于改善健康人?和?2型?糖尿病?患者?的肝脏。
还是?需要做更多的研究来了解这种治疗方法的长期安全性和有效性。因此，仅对确诊为NASH的患者推荐使用这种药物。

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最后
生活方式和饮食变化是目前最有效的NAFLD治疗选择。减肥，锻炼身体，减少糖分，饮食健康和喝咖啡是可以帮助改善与NALFD相关的症状的一些方法。
如果您有这种情况，请确保与您的主管医生?或者?专业?人士?紧密合作，制定适合您的个性化治疗计划。
作者言：大家好，我是@最医学，致力于用最简单的语言，传播最贴近生活的、最能预防疾病的医学。本文是我查阅很多资料和文献，加上自己的一些临床经验所写，码字不易，如果您觉得有帮助，或者学到了知识，请帮忙● 点个关注或点个赞● 吧，持续更新更多的健康知识。如果有关于健康相关的问题，可以在● 评论区● 给我留言，我看到后会第一时间回复，您的支持，就是我创作的最大的动力，谢谢了。#谣零零计划#
部分参考文献：
1.Coffee and Liver Disease
2.Treatment of NAFLD with diet, physical activity and exercise
3.Cholesterol and NAFLD: Renewed focus on an old villain
4.Vitamin E as a Treatment for Nonalcoholic Fatty Liver Disease: Reality or Myth?
【脂肪肝怎么治疗比较好，脂肪肝怎么办】5.Effects of Omega-3 Fatty Acid in Nonalcoholic Fatty Liver Disease: A Meta-Analysis