1.每天保持充足的睡眠 。
2.清淡、低脂饮食 。
3.戒烟、戒酒 。
4.适量运动， 改善身体健康， 培养心肺功能 。
5.保持良好心态， 减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现 。
6.当压力来临的时候， 要懂得给自己减压， 比如培养个人的兴趣爱好 。
哪些人容易心源性猝死？ 心源性的猝死的发生， 由于事发突然、具有不可预测性， 进展非常迅速， 生存率也低， 预后也差， 所以预防心源性猝死显得非常重要， 特别那些存在危险因素的人群， 尤其应该需注意 。 心源性的猝死其实往往不是某一种因素造成的， 与平时不良的习惯给身体造成的负荷非常大有关， 通常发生于某一个高强度的活动中 。
心源性猝死多发生在心血管已经产生问题的人身上， 如果你的心脏有多次出现过不适感， 请在症状出现时及早去医院先确定一下是否有心血管疾病， 目前已有充分的证据表明， 烟草里面的有害物质（烟碱、尼古丁、焦油等）会对动脉壁造成破坏， 被认为是仅次于高血脂、高血压之后， 导致突发性心脏病的第三大危险因素 。 在心源性猝死中， 冠状动脉粥样硬化性心脏病是最常见也是危害最大的， 这个名字可能很多人都不熟悉， 换一个短一点的就都知道了——冠心病 。
健康的生活习惯是最基础的防范措施， 偶尔的加班赶工在所难免， 但频繁的熬夜导致睡眠不足， 在身体已经感到不适的时候仍然强撑， 也是很多心源性猝死会发生的原因 。 预防心源性猝死， 应从日常点滴做起， 如戒烟限酒、适当运动、控制体重， 饮食清淡， 使血压、血糖、血脂达标， 同时适当增加粗纤维与水果蔬菜的摄入量， 保持大便通畅 。
冬季便意味着低温环境频繁， 加之北方供暖， 室内室外温差大， 人们在高低温环境中转换， 非常容易对心脑血管造成刺激， 一些老年人心脑血管调节功能差， 不得不防 。 定期体检， 定期进行血脂、血压、血糖、心电图、高敏感C 反应蛋白等项目的检查 。
一个人好好的,没有一点前兆为什么会心源性猝死 猝死的原因有很多方面， 大体可以分为心源性猝死和非心源性猝死两类， 心源性猝死是指由于各种心脏原因引起的突发性死亡， 发病过程是急速发生的心脏停止搏动， 失去排血功能， 导致重要器官， 如脑部严重缺血、缺氧， 最终导致死亡 。 非心源性猝死是由多种疾病引起的， 包括呼吸系统疾病、脑部疾病、消化系统疾病、感染性疾病等 。
猝死的具体原因有以下几项
1、闹市骑车
研究人员发现， 无论开车、骑车或步行上班， 只要经过车辆密集的路段， 都会增加心脏病的发作危险， 主要原因是空气污染 。 其中骑车上班者的危险最大， 因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重， 他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车， 容易引发供血不足 。
这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因 。 除此之外， 拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑， 引发血压升高 。 因此， 不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班 。 虽然骑车是一项很好的运动， 但穿行在污染严重的马路上， 弊大于利 。 老年人， 特别是患有慢性支气管炎的老人， 最好能避开交通高峰出行 。
2、用力解大便
解干大便、搬桶装水这些突发动作， 让人从静态中突然发力， 内血压迅速升高， 心脏承受的压力也会随之剧增 。 此外， 血压不稳时， 血管斑块的活动性会增加， 容易脱落 。 老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人， 都应避免突然发力 。 如果必须要进行， 应提前做热身运动 。 平时多吃蔬菜， 避免大便干结， 必要时用点开塞露等辅助药物 。
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