跳绳运动的配备只需一条绳、轻便衣服及一对适当的运动鞋；所需的地方也不大 ， 无需租借特别场地 ， 而且参与人数不限 ， 可单独一人或多人进行 。 跳绳运动能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平 ， 不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰 。 由此可见 ， 跳绳是一项简单方便 ， 容易参与的运动 。
跳绳比赛规则
一、单跳
1．将所有参赛选手分成三组 ， 分组由各队负责人抽签决定 。 每队有一个小裁判 ， 每一组有一个总负责人 。
2．队员在制定的范围内跳 ， 若超出界线 ， 则此次视为无效 。
3．每队每个队员限跳15个 ， 以摇力的形式轮流 ， 最先完成的队积分5分 ， 第二名积分3分 ， 第三名积分1分 。
4．单跳限时15分钟 ， 如果在15分钟内没完成的 ， 视为弃权 ， 积分0分 。
5．在裁判发出信号之前 ， 运动员不得擅自动作 ， 否则视为无效 。
6．在比赛过程中 ， 运动员进行跳跃 ， 腾空一次 ， 绳过一次 ， 计数为一 。
二、双跳
1、再次抽签 ， 挥参赛队分成三组 ， 同单挑 。
2．每队队员分成四组 ， 每组队员在指定的范围内跳 ， 若超出界线 ， 则视为无效 。
3．每队的每组成员限跳5个 ， 同单跳3 。
【跳绳会导致胸部下垂吗 跳绳比赛的规则】4．双跳限时15分钟 ， 在15分钟内没完成的队 ， 视为弃权 ， 积分0分 。
5．在裁判发出信号之前 ， 运动员不得擅自动作 ， 否则视为无效 。
6．在比赛过程中 ， 两名运动员同时跳 ， 绳过两人脚 ， 计数为一 。
三、混跳
1．各队负责人抽签 ， 分三组 。
2．每队有两人甩绳 ， 其余六人一次跳入 ， 并为甩绳者转一圈 ， 以8字形跳 。 每队所有成员完成一个8字 ， 记为一次 。
3．混跳限时15分钟 ， 以每队在限定的时间内跳得次数的多少积分 ， 第一名积5分 ， 第二名积3分 ， 第三名积1分 。
跳绳 ， 在中国历史悠久 ， 盛行于清代 。
在清代北京元宵节民间娱乐时 ， 称跳绳为“跳百索” 。 济南府《府志》中载：“每年孟春正月元旦……儿女以绳跳为戏 ， 名曰‘跳百索’ 。 ”《松风阁诗抄》中也有记载：“白光如轮舞索童 ， 一童舞索一童唱 ， 一童跳入光轮中 。 ”
当时 ， 这种跳绳加伴唱的游戏 ， 娱乐性很强 ， 对促进少年儿童发展灵敏、速度、弹跳及耐力等身体素质 ， 皆有好处 。 所以 ， 跳绳运动一直流传至今 。
跳绳会导致胸部下垂吗？这也是她们所担心的问题之一 。 跳绳会导致乳房波动 ， 可能会影响乳房下垂 ， 所以我们在运动的过程中要做好乳房保健 ， 佩戴好胸衣 ， 防止乳房下垂！跳绳不会导致胸部下垂 ， 但减肥成功后可能导致胸部变小 。
适当的运动有助于乳房的健美 ， 过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房 。 有些人运动时会感到胸罩是个累赘 ， 因此不戴胸罩 ， 这样容易使胸部曲线走样 。 特别是跑步、跳绳等 ， 运动时更要注意保护胸部 ， 避免胸部下垂 。
跳绳不会导致胸部下垂 ， 但减肥成功后可能导致胸部变小
Q：跳绳是会让胸部变小并下垂 ， 还是让胸部变大且坚挺呢？
A：跳绳是一项全身性的有氧运动 。 和其他所有的有氧运动一样 ， 跳绳可以提高你的心率 ， 让你的心脏得到锻炼 ， 帮助消耗能量和体内多余脂肪 。 这种消耗是全身性的 ， 并不针对某个部位 ， 胸部是脂肪的堆积 ， 如果胸部脂肪过多 ， 那么跳绳可能会相应地减少胸部的脂肪 ， 导致胸部变小 。 如果希望对胸部做一些改变 ， 可以做一些针对胸部的塑形练习 ， 譬如俯卧撑等 。
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