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健康知识|腰酸怎么缓解，缓解腰痛的6个简单动作

小知识


腰酸怎么缓解 经期是女性特殊的生理期间 ， 女性在月经期间应该要注意身体的保暖工作 ， 女性在月经期间可能会出现腰酸背疼的情况 ， 这种情况多是由于气血不足引起的 ， 在月经期间应该要放松心情 ， 避免情绪波动过大 ， 不要吃生冷刺激性的食物 。

现在人们面对的生活压力比较大 ， 女性面对生活和工作方面的压力很容易产生消极的情绪 ， 尤其是在月经期间可能会出现腰酸背痛的现象 ， 所以女性应该要注意缓解精神和生活方面的压力 ， 在月经期间一定要保持乐观平和的心态 ， 适当的喝红糖姜水 ， 能够缓解经期腰酸背痛的现象 。

第一 ， 女性在月经期间应该要学会放松心情 ， 缓解精神和生活方面的压力 ， 保持乐观自信的态度来面对生活和工作 ， 月经期间不要有消极的情绪 ， 消极的情绪 ， 很容易导致经期不适感 ， 如果出现腰酸背痛的现象 ， 应该要注意多休息 ， 经期尽量不要做重体力的劳动 ， 而且应该要注意劳逸结合 。

第二 ， 少吃甜食 ， 甜食会让人情绪不稳 ， 可以多喝温开水 ， 可以适当的喝红糖姜水 ， 能够帮助缓解经期不适感 ， 可以有效地缓解腰酸背痛的现象 ， 红糖姜水可以起到补气血的作用 ， 经期腰酸背痛主要是由于气血不足引起的 ， 适当的和红糖姜水有利于女性经血的排出 ， 而且可以缓解气血虚亏的情况 。


如何缓解腰酸？ 腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,既是多种疾病的一个症状,又可作为独立的疾病,可见於现代医学所称之肾病,风湿病,类风湿病,腰肌劳损脊椎及外伤等疾患.腰疼的病因多为感受外邪,,肾虚精亏,年老多病,闪挫跌扑,气血淤滞所致.

民间治疗各种腰痛的验方有：

1：处方：当归12克,苏木,桃仁,地龙各9克,官桂,麻黄,黄柏,甘草各6克.

用法：水煎,日1剂,饭前分服2次,15天为1疗程.

疗效：服药2疗程,治愈率达92％

2：处方：制首乌180克,苡仁20克,白酒750毫升.

用法：药浸酒内15天,去渣取液,每服30毫升,日2次.

疗效：用药1－2剂,有效率为82.5％
怎么缓解腰痛？ “哎哟 ， 我的老腰！”随着现代生活及工作节奏的加快 ， 越来越多的人开始受到腰痛的困扰 。
可不是嘛 ， 人一坐坐一天 ， 休息时间也各种躺 ， 腰部所受的负担不可避免地增加 。 好腰得靠养！如果你平时不注意养护腰背 ， 练好腰肌 ， 腰痛自然是缠着你不放！
久坐族 ， 这样做给腰部减减压
腰部长期承受超负荷的应力是引起慢性腰痛的主要原因 ， 对于需要长期久坐工作者 ， 平常应当加强对腰部的防护 ， 给腰部减负 。
下面几招 ， 受腰痛困扰的最该学学↓↓↓
1、调整桌椅高度
对于久坐的人来说 ， 要特别注意调整桌椅的高度 ， 坐下的姿势以及桌椅的高度 ， 以舒适、尽量保持屈髋屈膝90度左右、长期工作后不至于腰背酸痛疲劳为度 。
2、腰部放个枕头
为了使腰部保持平直 ， 靠背椅在腰部应当有一个向前的平缓突出 ， 或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕 ， 使之能够稍稍顶住腰部 ， 这样可使腰肌充分放松 。
3、注意劳逸结合
不少人工作学习太过专注 ， 忘记了休息时间 。
最好每隔1小活动10分钟 ， 走动、弯腰、转腰都可以 ， 关键是不要长期保持同一个姿势 ， 多变换体位 ， 这是预防腰椎间盘突出的最直接和有效的方法 。
4、床板不能太软
床垫太软 ， 腰背肌缺乏承托力 ， 不能得到充分的休息 ， 容易造成腰背酸痛 。 选偏硬一点的床垫 ， 身体就不需要额外用力来维持姿势 ， 这能让肌肉更为放松 。

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