湿气重吃什么食物最好，体内湿气重有这些表现

夏天，天气炎热，雨水相对较多。此外，现代人饮食不节制、生活习惯不良等原因导致体内湿气重，进而导致肥胖、月经紊乱、全身无力、嗜睡等症状。有些人体内湿气很重，却不懂得发现和判断，所以一直顺其自然。长此以往，湿气作为一切疾病的源头，很容易给身体带来更严重的危害。对于这种情况，一定要引起重视，及时照顾好自己的身体，尤其是饮食方面。那么如何判断自己体内的水分是否严重呢？如果体内湿气重，如何通过食疗缓解？以下将告诉你答案。

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一、体内湿气重的五种表现
刷牙很恶心。
早上刷牙总觉得恶心，感觉喉咙有痰，是身体湿气重的表现之一。
睡觉流口水。
当你醒来时，你总是发现你的嘴流口水，这是脾胃功能失调的表现。
肚子比较大。
很多人觉得大肚子一定是啤酒肚。其实可能是湿气太重，导致水分留在体内无法排出，引起小腹水肿。
便溏
如果近期发现大便软烂、黏黏的、不成形，就会粘在马桶上，也说明体内有水分，消化吸收功能异常。
观察舌苔
若舌苔厚腻，或舌体肥大，舌侧有齿痕，多为脾湿。

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两到八种食物可以去除体内的水分。
白扁豆
功效：白扁豆性温，味甘，营养丰富。除了碳水化合物，每百克含有28克蛋白质、116毫克钙和许多其他营养物质。具有和胃祛湿、健脾利湿、止泻的作用，主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、白带微红等。
吃法：白扁豆健脾除湿效果极佳，但不易成熟。可以用高压锅压制，提前浸泡更容易软烂。
约伯眼泪的种子
功效：薏米有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹清热排脓等功效。它们是常用的利尿剂和祛湿药。
怎么吃：好事多磨的眼泪有一种药的味道，没有霉变，没有长毛。薏米可以和红豆一起煮，也就是简单的薏米和红豆，代替加米、喝水和吃豆，长期坚持才会有效；此外，薏米可以清洗和干燥，在锅里油炸，就像油炸芝麻一样。单独吃薏米或在家用粉碎机磨成粉，可以像芝麻酱一样喝，比粥好。

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红豆灌木
功效：红豆补血除湿。从中医角度看，红豆性平，味甘酸，具有健脾利湿、清热利湿、消肿解毒的功效。
吃法：用红豆烧开水，或者加入黑豆和绿豆一起烧开水，可以很好的排出体内水分。红豆也可以用来做豆瓣酱、粥和甜点，但要注意不要买红豆，红豆属于药，吃多了会中毒，一般容易和红豆混淆。
玉米须叶
功效：玉米须叶具有祛湿健脾利湿、清热除湿的作用。
吃法：挑干净的玉米须和玉米叶一起煮。煮一会儿，然后喝水。
但是睡前最好不要喝，因为湿气的有益作用很容易因为睡觉而在体内堆积，导致湿气更严重而不是摆脱。

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山药
功效：山药没有直接的除湿作用，但可以补脾，间接让体内的水分排出。最好选择铁棒，药食两用。对精神有较好的效果
。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。
食用方法：炒菜即可。

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冬瓜
功效：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。
食用方法：炒菜炖汤都可以。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。
绿豆芽
绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。
功效：绿豆芽可以炒菜、炖汤即可，祛湿效果绝佳。