7、单 。 骑自行车这种体育运动是不需要象别的体育运动那样刻意准备的 。 不限时间、不限速度、不限场所 ， 每一处非机动车道都是你可以自由发挥的锻炼场所 ， 你可以独自去骑 ， 也可以结伴而行;你可以驮着钓鱼杆子去 ， 也可捎带画夹板子去溜达;你可以顺便去走走朋友 ， 也可以测试一下完成十公里赛程的时速 。
8、省钱 。 买一辆汽车的钱 ， 买自行车N辆 。 想想看 ， 如果你早上下楼买早点发现自行车丢了 ， 没事 ， 中午去买过一辆就是 ， 若是汽车 ， 恐怕就不能这么简单了 。
9、塞车 。 塞车是每个城市的交通癌症 ， 在自行车道上 ， 听着汽车们不耐烦的喇叭声飞速的骑车 ， 那叫一个爽 。
二、其它注意事宜
骑自行车的各大好处?
第一、自行车的车座不易过高 ， 应富有弹性 ， 防止骑车时臀部左右扭动 ， 以减少局部摩擦 。
第二、骑车时臀部坐正 ， 两腿用力均衡 ， 防止一侧用力过猛而形成肿物 。
第三、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软 ， 在月经期最好少骑或不骑自行车 。
此外还有：
1.车座太硬的 ， 可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上 ， 以减少车座对阴部的摩擦力 。
2.调整车座的高度和角度 。 车座太高 ， 骑车时臀部必然左右错动 ， 容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘 ， 更容易损伤会阴部 。
3.骑车时间较长时 ， 要注意变换骑车姿势 ， 使身体的重心有所移动 ， 以防会阴部某一点长时间着力 。
4.初骑变速车时 ， 速度不要太快 ， 时间也不要太长 ， 待身体适应后再加速和加时 。
以前 ， 自行车是大众最普遍的出行方式 ， 但随着交通方式的改朝换代 ， 大多数人都用电动车代替了自行车 ， 而自行车渐渐演变成了一种健身的方式 。 其实 ， 要想有一个好的体魄 ， 最方便的做法就是骑自行车上下班 ， 不仅节省了时间 ， 也锻炼了身体 ， 轻轻松松让你延年益寿 。
骑自行车的好处：
1、每天骑单车4英里(约6 。 4公里)的人 ， 比不骑车的人 ， 患心脏冠状动脉疾病的机率低50%;
2、经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻十岁;
3、根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
4、经常骑单车会增进肺功能 ， 尤其当患有支气管或气喘等毛病时相当有用;
5、骑单车是很好的有氧运动 ， 并且不会对关节及肌肉造成过度负荷 ， 对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处;
6、骑单车不会使您的身体过度疲劳 ， 即使年纪老了也可以持续骑 ， 就这个观点而言应该早点把单车运动当成嗜好;
7、经常骑行运动对减轻心理压力及防止沮丧有益 。
8、骑行出游的乐趣并不是自驾车可以代替的 ， 相约三五知己 ， 结伴同游 ， 一路上可以从容欣赏路边景色 ， 又可以随意停留 ， 或在林中小憩 ， 或于古迹驻足 ， 轻松悠闲 ， 不亦乐乎 。
9、骑行运动能减肥 。 骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。 10、骑行运动可改善性功能 。 每日骑自行车4~5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。
骑自行车上班的好处
1.健身作用
(1)能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。 现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
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