为了进一步得出结论 ， 该研究小组对15名健康的西班牙铁人三项选手的精子的质量进行了分析 ， 他们平均年龄为33岁 ， 均在国内和国际取得过好成绩 。
研究小组对他们的训练路线进行了详细分析 ， 并特别注意他们每周骑车所花费的时间 。 运动完成后三天禁欲 ， 然后提取精子 ， 对其形状和形态进行了分析 。
黛安娜·巴蒙德教授说：“我们发现了精子不良形态与每周训练量大之间的正相关 。 ”“尽管所有的铁人三项选手精子不到正常人的10% ， 而每周系统训练超过300公里的男子更是不到正常人的4% ， 这个比例被认为具有相当严重的生育困难了 。 ”
准备孕育下一代的男性朋友 ， 应该尽量避免长期骑自行车 ， 以免影响到精子质量 。
骑自行车能减肥么?骑自行车减肥的优势是什么?骑自行车的减肥方法有哪些?骑自行车有什么注意事项?现在交通越来越便利 ， 骑自行车的人越来越少 ， 但周末的时候还是会有很多人来骑车缓解压力 ， 而且 ， 骑自行车还能够减肥哦 。 随小编一起来了解一下吧!
如今的交通便利 ， 骑自行车上班的人很少了 。 但是还是有很多人会闲暇时间骑自行车来缓解压力 。 而在健身房 ， 骑自行车也是很受欢迎的一项健身方式 。 因为骑自行车好处多多 ， 骑自行车能减肥吗 。 当然 ， 想骑自行车减肥 ， 就需要掌握一定的技巧哦 。 现在就来学一学吧 。
骑自行车减肥优势
1、简单易行
与竞走、跑步等有氧运动相比 ， 最简单的就是骑自行车了 。 由于自行车的坐鞍不能完全支撑运动中自己的体重 ， 因此比跑步更能锻炼身体 。
2、对身体的负担很轻
竞走会在瞬间给身体带来超过体重近1.2倍的着地冲击力 ， 而跑步则是近3倍的冲击 。 与之不同的是 ， 自行车由于脚踩踏板离开地面 ， 因此带来的着地冲击力比体重小 ， 不会增加脚踝、膝盖和腰等关节的多余负担 。 同时因为骑自行车很难积攒疲劳 ， 因此有利于每天坚持 。
3、能根据自己的节奏自由掌握
运动的强弱可以自行掌控这是骑自行车减肥有点之一 。 关键是齿轮的重量和速度 ， 可以根据当天的身体状态和体能来控制 。 初学者可以将齿轮设定得轻一些 ， 慢慢踩动踏板 。 反之则能通过加重齿轮提速 ， 从而达到增加运动量的目的 。
4、可以锻炼全身肌肉
骑自行车看似简单 ， 其实却是在锻炼全身的肌肉 。 在踩动脚踏板的时候 ， 可以锻炼大腿表侧的四头肌和臀部的大臀肌;由踏板传递的力量能够起到锻炼小腿三头肌的作用;双手扶着把手 ， 可以使背部肌肉得到锻炼 ， 同时双手手腕上的上腕三头肌以及上半身的肌肉都可以得到锻炼 。
5、能够心情愉快地坚持下去
长时间连续运动身体 ， 会使体温上升或者下降 ， 导致出汗 。 当汗液蒸发和沉积后 ， 体温上升 ， 于是感到疲劳而想停止运动 ， 这时自行车就比跑步显示出独特的优势了 ， 因为风干了留出的汗 ， 体温很难因为运动上升 ， 于是就可以坚持长时间的运动 。
骑自行车减肥方法
1、强度型骑车法
首先要以自己6成极限速度启程5-7分钟 ， 然后用心率表观察自己每分钟的脉搏 ， 使其处于心肺功能训练区间内 ， 这样不仅能瘦身 ， 还能达到锻炼心血管系统的效果 。
2、核心肌力骑车法
【骑自行车能减肥吗 骑自行车减肥的优势是什么 骑自行车有什么坏处 骑自行车影响精子的质量】在骑车的过程中 ， 臀部离开座位 ， 但是又不站直身体 ， 同时核心部位(腰腹部)发力控制身体平衡 。 运用这个方法 ， 可以锻炼核心部位肌群力量 。
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