自行车锻炼 冬季骑自行车的好处
自行车户外骑行中10种急救方法
一、晒伤
1.用冷水毛巾敷在患部 ， 直至痛感消失为止 。
2.皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂 。
3.出现水泡时 ， 不要去挑破 ， 用冷水毛巾冷敷 。
二、中暑
1.迅速将移往荫凉而通风之处所 ， 放低头部 。
2.解除负荷 ， 松开衣服 ， 全身淋以冷水 。
3.补充含糖和盐份的水(意识清醒时可口服 ， 意识不清醒时应点滴给予)
4.物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴 。
5.药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等 。
三、腿抽筋
把脚伸直坐下 ， 反复用手捏住大足趾向后拉 ， 并按摩小腿肌肉 。
四、出鼻血
1.马上坐下 ， 头略低 ， 用手捏住鼻子 ， 5分钟左右 ， 用口呼吸 。
2.若出血仍止不住时 ， 可以用清洁的纱布塞入鼻腔 ， 捏住鼻子 ， 没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替 。
3.物理疗法：用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部 。
五、起水泡
1.起泡后(未破)先用肥皂清洗干净 。
2.把别针等针头用火烫消毒 ， 然后刺破水泡 。
3.用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干 ， 最后贴上护创膏 。
4.泡已经被磨破时应先消毒再进行处理 。
六、外伤(擦伤、刺伤)
擦伤：
1.当伤口面积不太大时 ， 无活性出血时 ， 可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围 。
2.当伤口面积较大 ， 但无活性出血时 ， 清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎 。
3.当出现活动性出血时 ， 首先借出血把伤口中地脏物带出伤口 。 然后用清洁的纱布盖住伤口 ， 手放在纱布上压迫止血 。
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刺伤：
1.当刺入体内的异物较小且较浅时 ， 可先取出异物后用力挤压伤口 ， 将伤口内的血和脏物带出体外 。 然后处理方法同擦伤 。
2.当刺入体内的异物较大且较深时 ， 不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血 。 进行简单的包扎后尽快由医务人员处理 。
七、摔伤
1.如怀疑有骨折的可能 ， 不要运动 ， 尽快与医务人员联系 。
2.如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛 。
3.其余外伤处理方法同上 。
八、扭伤
1.停止活动(至少减小用力) ， 尤其是踝部和膝关节的扭伤 。
2.在患部垫上纱布、毛巾等 ， 用冰袋冷敷 。
3.可配以舒筋活血的药物治疗 ， 但不要进行推拿和按摩 。
4.休息时 ， 将患处垫高 。
九、眼中进入异物
1.用清洁的手翻起眼皮 ， 如看见异物粘在结膜上 ， 可用棉球沾上水后剔去异物 。
2.如看不见异物时 ， 可进一步用棉棒按住翻开的眼皮 ， 用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物 。
3.眼球略向下看容易发现异物 。
4.虽找不到异物 ， 但总有异物存在感觉 ， 可能是刺入角膜了 。 可用纱布保护好去医院处理 。
* 注意：眼球是娇贵的器官 ， 不要用脏手揉眼 。 如有问题尽快与医务人员联系 。
十、叮咬伤
1.被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒 ， 有毒情况下可进行近心端包扎 ， 静卧 。
2.被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等 。 (药品不能混用)
3.被猫狗等咬要及时汇报 。
* 注意：严禁招猫逗狗 ， 接近危险动物 。 注意防蚊虫叮咬 。
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