人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关 ， 而维生素D是皮肤在阳光下曝晒时自然形成 。 只要每天照射十分钟的阳光 ， 所产生的维生素D已经足够身体所需 。 如果服用维生素D补充剂 ， 适当的剂量是一天200IU(五微克) 。 研究上预防偏头痛的分量是每一星期50000IU ， 远超过一般的安全建议量 ， 所以应该在医师指导下才可服用这么高的剂量 。 同时应避开动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖 ， 以防止钙质流失 。 经常定期的运动也可以帮忙你保住骨骼内的钙质 。
③葡萄糖酸
每次服用1片 ， 含于口中溶解 ， 每天2次 。 可以改善脑的氧和作用 。
④ 烟碱硫胺加烟16素(B3)
每次各服用800和200毫克 ， 每天3次 。 它们可以改善脑部的血液循环 。
⑤ 芸香素
每天200毫克 。 它可以帮助除去可能造成偏头痛的有毒金屑 。
⑥ 黄体酮
黄体酮是一种天然非处方药的荷尔蒙 ， 能协助人体抑制荷尔蒙发生剧烈变化 ， 它能帮助妇女消除偏头痛 ， 至少对那些月经来潮前后常有偏头痛的妇女相当有效 。
天然黄体酮来自于野生山药(wild yams) ， 要治疗偏头痛 ， 可使用一种非处方药的外用式黄体酮乳液 ， 如Pro—Gest ， 在你经期来临之前的十天 ， 每天在皮肤上薄薄抹上一层 ， 大约用掉1-2盎司 。
⑦ 泛酸(B5)或蜂王乳(天然的)
每次100毫克 ， 每天2次 。 蜂王乳富含泛酸 。 帮助肾上肾应付紧张的状况 。
中草药疗法
●试试下列药用植物
① 驱热菊
每天服用2．50毫克或2～3片新鲜叶子 。
② 小白菊、银杏(白果)萃取素
小白菊能纾解疼痛 ， 银杏促进脑部血液循环 。 一项小白菊药性的实验显示 ， 24％的使用者减轻偏头痛及呕吐的症状 ， 而且没有副作用 。
欧薄荷、迷迭香、艾草均是治疗偏头痛的有效物质 。
其他疗法
●多运动
运动是预防头痛的有效方法之一 ， 因为运动可帮助你排解紧张与压力 。 如果头痛的情形不太严重 ， 运动可以帮助你消除 。 但若头痛剧烈 ， 切勿运动 ， 以免情况更糟 ， 尤其是偏头痛患者 。
●尝试生物反馈
生物反馈是一种利用松弛身心来控制血液流动的技巧 ， 它有助于缓解偏头痛和紧张性头痛 。 进行生物回馈时 ， 指导员会把一个温度计套在你的食指上 ， 如果你放轻松 ， 这个温度计就能显示你的血管已扩张 ， 有助于血液流人你的指尖 。 信不信由你 ， 你的意志可以影响血液是否流向脑部 ， 连带地就能影响你的头痛 。 请向你的医生查询生物回馈训练相关资讯 。
●针灸治疗
针灸也对很多人有帮助 ， 你可以和你的医生咨询治疗方案 。
●用辣椒察治头痛
治疗偏头痛最古老的方法是使用辣椒中一种辛辣的成分—辣椒辣素 ， 它能耗尽负责神经传导的化学物质P(神经细胞利用这种化学物质传递痛苦的讯号) 。 一项特殊研究将特制的辣椒辣素放进15名头痛患者的鼻孔中 ， 其中7人头痛的症状完全消失 ， 另有3人痛苦减轻了75％ 。
●多吃羹能减轻头痛
姜能阻挡组织胺 ， 也能抑制摄护腺素(造成发炎的化学物质之一) 。 一般而盲 ， 很少人会对姜过敏 ， 或因姜而发生偏头痛 。 500—600毫克(大约1／4茶匙)的新鲜姜粉加一杯水和匀喝下 ， 对于减轻头痛很有帮助 。 可以每隔几小时喝一杯 ， 大约一天喝到2公克左右 。
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