3、藻类：海带、海藻油提取
直接从藻类中提取DHA ， 这些藻类包括微藻、植物油对稳甲藻以及其它的裂殖壶菌属 ， 这种补充剂不含EPA； 海带：海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分 ， 有健脑的功能 ， 海带等海藻类食物中的磺类物质 ， 更是大脑中不可缺少的 。
4、亚麻籽油、植物油、马齿苋鱼油
亚麻籽油、酱油、芥花籽油也是欧米茄-3脂肪酸丰富的来源 ， 亚麻籽油为最好
5、干果类
如核桃、杏仁、花生、芝麻等 。 其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA 。
6、DHA制品：鱼油胶囊、深海鱼油提取物
其中包含DHA和EPA药品、保健品 。
7、大豆、木耳
含有大量的不饱和脂肪酸和多种微量元素、维生素和赖氨酸 。 每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力 ， 同时也是高血压、动脉硬化、心脏病等心血管病人的有益食品 。
8、鸡蛋、蛋黄
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质 ， 鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素 ， 对神经的发育有重要作用 ， 有增强记忆力、健脑益智的功效 。
9、骨头
【母婴知识|宝宝吃dha哪个牌子好，婴儿吃了大人的dha】骨头营养胜过肉 。 在显微镜下 ， 一层以钙为主组成的管壁里 ， 有无数海绵状的细孔 ， 这里储藏着丰富的营养 。 把猪骨头与鲜猪肉的营养成分作比较 ， 它的蛋白质、铁质、钠和产生的能量远远高于鲜肉 。 其蛋白质高出奶粉23% ， 是猪肉的两倍 ， 高出牛肉61% ， 是鸡蛋的1倍多；至于磷、钙含量更是其它食物所不能比拟的 。 尤其难得的是 ， 它的营养成分比植物性食品更易为人体所吸收 。
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