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拉丁舞瘦腰的10个动作 轻松打造S曲线 拉丁舞秘技大公开

健康知识秘技拉丁舞瘦腰

一提到“拉丁”呈现在脑海中的一定是狂野和性感 。 许多人都非常喜欢这种舞蹈 ， 可是练习的时候却不得要领 ， 小编整理的拉丁舞秘技大公开将会对你作用非常大 。
一、摇摆自如小蛮腰
技巧
1.要将身体重心向上移 ， 才可使下半身灵活自在地动作 。
2.练习时可以先由小动作、慢速度去感觉 ， 勿心急 。
3.切勿使错力量而使全身晃动 ， 必须用正确的力度及角度 。
特色：曲线美的视觉焦点
二、电动马达翘翘臀
技巧
1.腰部以上固定后 ， 以臀部最翘之处带动 ， 并非腰部使力 。
2.左右或前后(点至点)摆动时 ， 需注意瞬间出力 ， 但记得要适时停止 ， 之后才换边重复 。
3.若是8字形或360度(立体的)舞动时 ， 则要注意动作的顺畅性 ， 配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性 。
特色：勾勒出性感 ， 舞动全身的动能中心

三、由手到脚的力量爆发
技巧
1.指尖是指挥家的指挥棒 ， 更是舞者的神奇魔杖 ， 它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神 ， 借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦 。
2.脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点 ， 展现出舞步的张力 。
特色：展现从容而高贵、温柔而奢华的力量
四、狂野甩头
技巧
1.以头顶为甩动的使力点 。
2.配合节拍 ， 重拍时甩出 ， 并停住
3.勿做成像转头般的慢动作
特色：夏奇拉飞扬的头发狂想曲

五、诱人的自我碰触
技巧
1.不要管旁人的眼光 ， 就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索
2.常常练习即可习以为常
3.最好能带有感情 ， 加进感觉去用心地触摸身体 。
特色：极富自恋的致命吸引力
拉丁舞可以瘦腰吗?是的 ， 拉丁舞注重人体的中段动作 ， 跨部的摆动以及腰部的扭转十分重要 ， 是一项很好的瘦腰运动 。 今天 ， 小编今天推荐一个拉丁舞教学教程 ， 打造完美S曲线 。
1.展臂
站姿 ， 左腿发力带动右脚向右打开 ， 右脚脚尖向外指向45度且膝盖稍微弯曲;左腿尽量往外翻 ， 脚跟抬起 ， 尽量打开跨部 ， 同时跨向右顶出 ， 上身向左倾 ， 双臂打开与肩平行 ， 头部稍微向左倾 ， 重心在双脚之间 。 同样道理可反方向做 ， 重复6次 。
2.扭跨动作
站姿 ， 双手自然打开 ， 手肘微屈 ， 双脚脚尖向外打开大约30度 ， 左脚向前点地 ， 膝盖稍微弯曲 ， 以中间脊椎为轴 ， 跨部用力向右后方转 ， 重复6次 ， 然后反方向做 。
3.前踮步
(1)站姿 ， 双手自然打开 ， 左脚向前25厘米左右且脚跟抬起 ， 同时右手收回指向胸前 ， 身体保持自然挺立向上 ， 重心在右脚 ， 头看向左手方向;
(2)左脚收回 ， 顶起右脚 ， 脚跟抬起 ， 重心在左脚 ， 左手收加到胸前 ， 右手向右侧打开 。
这样动态地重复6次 ， 再进行反方向练习 。

4.坐姿扭肩
(1)坐姿 ， 双脚脚跟抬起 ， 两手自然向两侧打开 ， 手肘自然弯曲 ， 挺直腰部;接着 ， 右肩膀用力向前顶 ， 同时整个上向向前倾;
(2)然后右肩膀向前顶 ， 同时上身向后敞大概30度 ， 头和颈部保持 ， 眼睛向前看 。
这样左右肩膀交换重复30次 。
5.扶椅踮脚
(1)站姿 ， 双手轻轻地扶在椅背上 ， 右脚脚跟抬起且膝盖弯曲 ， 同时跨向左后方顶起 ， 塌腰;
(2)右脚脚跟放下 ， 左脚脚跟抬起且膝盖弯曲 ， 同时跨向右后方顶起 ， 塌腰;
这样左右脚交换重复20次 。
6.手脚配合
(1)站姿 ， 双手自然向两侧打开与肩膀平行 ， 手腕向下压 ， 兰花手式 ， 左脚向前一小步且脚尖向外45度 ， 重心在左脚;

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