天生就有模特的海拔、修长美腿或者传说中的九头身黄金分割的几率 ， 实在是太低了 。 对着杂志上那些闪光的、挑逗的、优雅的长腿们 ， 我们能做的通常只能是垂涎三尺 。 不过 ， 请别急着感叹造化弄人 ， 让我来帮你分析一下模特的超长绝美美腿
跳拉丁舞时 ， 人体的上半身 ， 尤其是肩部应保持挺立不动 ， 体现了西班牙人的高贵 ， 是拉丁舞中白人文化的体现 。 身体中部的腰部和胯部则应尽情地扭动 ， 又来源于热情奔放的非洲文化 。 而下半身 ， 腿和脚的动作起源于印第安人的文化 。 拉丁舞充分活动胸、腰、髋、臀等部位的每一处肌肉 ， 于是它能够束腰与提臀的魔力就名满天下了 。 而同时 ， 拉丁舞 的腿部动作有力而灵巧 ， 要使用很多巧妙的力量 ， 也是练习美腿的绝佳方法 。
拉丁舞有许多表示情与性的动作 ， 所以对动作标准极高 ， 要求力度、神态的全面配合 ， 普通人很难在短时间学到其精髓 。 但是没关系 ， 我们只求放松心情 ， 塑身美腿 ， 大可不必那么讲究舞蹈的灵魂 。 在大小舞场club风靡的同时 ， 拉丁舞进入健身房 ， 与有氧操结合 ， 演变为时下最流行的拉丁健身操 。 下面有介绍练习拉丁舞的步骤：
A:双手扶着墙壁 ， 将右脚向左斜前方跨出站立 。 此时重心摆在右脚 。 膝盖伸直 ， 并用力收缩臀部 。
B:将左脚尖向右脚内侧 ， (滑动时 ， 左脚不离地面 ， 脚跟提高脚尖着地 ， 左膝盖弯曲) 。 当左脚移动时请收紧臀部 。
C:左脚移动后 ， 身体顺势向右扭 ， 左脚稍向右斜前方跨出 。 膝盖伸直 ， 重心放在左脚上 。
D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧 ， 并收紧臀部 。
这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉 ， 恢复紧实 ， 缩小大腿围 ， 燃烧大腿多余的脂肪 ， 提高臀部 。
拉丁有氧健身操选择拉丁舞中一些颇具特点且有益健康的舞蹈动作 ， 融入普通健身操动作 ， 再结合有氧运动原理 ， 炮制出全新的舞蹈加健身方式 。 与传统健身操只以锻炼身体为主旨不同 ， 它使用高昂欢快、节奏感极强的拉丁舞音乐 ， 唤醒健身者内心舞动的欲望 ， 充满拉丁舞特有的欢乐与激情 。 拉丁健身操汲取了拉丁的健康和奔放 ， 剔除了繁复和夸张 ， 再加上有氧操的元素 ， 更注重动作的韵律、节奏、弹性和力度 ， 让我们便于接受和学习 。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术 。 参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉 。 通过跳拉丁舞 ， 人们可以锻炼到身体各个部位肌肉 ， 有助于身体健康 ， 好处多多 。
强心脏：拉丁舞可令心跳由每分钟80次升到120次 ， 甚至更多 ， 可以增强心脏的强度和耐力 。
健肌肉：常跳拉丁舞可以增强肌肉的弹性和韧性 。
活关节：研究表明 ， 避免早期关节炎与治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节 ， 而拉丁舞可使全身各关节如颈、肩、肘、髋 ， 膝、踝等都能得到有效锻炼 。
护脊椎：常跳拉丁舞弯曲的脊椎可以归正 ， 椎间盘突出可以得到预防和治疗 。
促呼吸：研究显示 ， 激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量 ， 可以更有效地预防疾病 。
减腹脂：人的腹部一般不容易活动到 ， 而拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法 ， 减肥效果显著 。
【美丽拉丁舞 健康随你行 拉丁舞后教你练出世界美腿】此外 ， 经常跳拉丁舞可以增强自信心;精神处于抑郁或高度紧张状态时 ， 跳上一曲拉丁舞还可以使身心得到彻底的宣泄和放松 。
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