日常护理
1、多吃以下食物：在游泳期间要常吃些黑小豆、玉米等含植物蛋白较高的食物 ， 以及卷心菜、花菜等富含维生素ｅ的蔬菜 ， 以保护头发的光泽 。 另外 ， 吃些核桃、鸡蛋、芝麻等可以防止头发干燥分岔；羊奶、瘦肉、海鱼、虾等可防止头发干脆、脱发 。
2、少吃以下食品：泥螺、苋菜、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果、萝卜缨等食物含光敏性物质较多 ， 可提高皮肤对紫外线的敏感性 ， 应少吃 。 一些药物如磺胺、四环素、非那根等长期使用也会使皮肤对紫外线的敏感度升高 ， 应避免长期服用 。
3、扔掉塑料梳 ， 木梳或骨制梳会善待你的长发 。
4、选用有防晒功效的洗发水 。
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