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夏季游泳要注意哪些事项？ 游泳好处与坏处？( 三 )

游泳健康知识


6．护肤
人在游泳时 ， 水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷 ， 起到了很好的按摩作用 ， 促进了血液循环 ， 使皮肤光滑有弹性 。 此外 ， 在水中运动时 ， 大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。
现在天气越来越炎热了 ， 很多人都会选择游泳 ， 游泳是一项很多人的都喜欢的运动 ， 燃脂减肥、消暑提高抵抗力 ， 虽然说游泳能降低身体的负担 ， 但如果游得太快太急 ， 动作过于激烈的话 ， 恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤 ， 记得要在下水前做热身运动 。
夏季游泳要注意哪些事项？
1、手臂伸展 ， 分别往前后两个方向转动肩关节 。
2、两臂往头顶方向伸直 ， 手指交叉 ， 往上压臂 ， 同时上身往左右两侧伸展 。
3、双脚往左右踏开步伐 ， 分别屈膝压腿 。
4、一腿往前伸展 ， 另一腿屈膝 ， 在前的脚掌离地 ， 用脚跟着地 ， 然后做压腿的动作 。
5、双手手指交叉 ， 轻轻转动手腕 ， 同样地两脚分别用脚尖着地 ， 转动脚关节 。
忌饭前饭后游泳 。 空腹游泳影响食欲和消化功能 ， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能 ， 还会产生胃痉挛 ， 甚至呕吐、腹痛现象 。
忌剧烈运动后游泳 。 剧烈运动后马上游泳 ， 会使心脏负担加重；体温的急剧下降 ， 会导致抵抗力减弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
女性忌月经期游泳 。 月经期间女性生殖系统抵抗力弱 ， 游泳易使病菌进入子宫、输卵管等处 ， 引起感染 。
运动后别忘了要做整理运动：跟热身运动一样 ， 运动后也需要做些简单轻松的动作 ， 来舒缓运动后的身体状况 。 虽说在水中运动带来的身体负担不大 ， 但凡是运动 ， 都会令肌肉与心肺机能紧张起来 ， 此时做些减肥动作 ， 能击退疲劳因子 ， 恢复体力 ， 那么你的身体就能逐步适应过来 ， 以后再做运动就不会觉得很辛苦了 。
【夏季游泳要注意哪些事项？ 游泳好处与坏处？】可以双手扶在墙壁上站着 ， 一腿往后伸展 ， 轻轻拉伸一下腿部的肌肉 。 你还可以躺坐在地上 ， 腿部与手臂均往前舒展 ， 然后弯腰 ， 令背部肌肉都拉伸一下 。

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