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夏季游泳要注意哪些事项？ 游泳好处与坏处？

游泳健康知识

炎热的夏天游泳是不可缺少的一项运动 ， 想必大家都不知道游泳好处与坏处吧 ， 下面就和小编一起了解吧！
好处：游泳可以减肥 ， 增加身体抵抗力 ， 调节心肺功能 ， 对调节内分泌有一定好处.
坏处：如果你长时间进行大量锻炼 ， 会使你的肌肉很发达 ， 女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗 ， 肩宽的 ， 否则哪来的力量去争分夺秒.
总的来说 ， 游泳是一项健康绿色的运动 ， 如果你适当的游泳锻炼这是一件好事 ， 建议你学平蛙泳 ， 慢节奏的锻炼锻炼耐力 ， 1小时左右游个1000米就好 。 就算你不游泳 ， 天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢 。 我每天的锻炼量为6小时 ， 一个月瘦了8斤 ， 虽然不想减肥但是还是瘦了 ， 所以希望你不要进行太大的运动量.运动就是掌握个量 ， 这个量掌握好了 ， 你就会游刃有余.
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和关节不易受伤 。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏 ， 使心率加快 。 长期游泳会使心脏运动性增大 ， 收缩有力 。
游泳能改善体温调节机能 ， 预防感冒 ， 如果已经感冒 ， 不要游泳 ， 否则易得心肌炎等疾病 。
什么人不宜游泳?
患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病 ， 难以承受大运动量的人 。
沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦 。
饭后或酒后不宜立刻游泳 ， 因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛 ， 久之会引起慢性胃肠炎 。 饭后四十分钟方可游泳 。
月经期不宜游泳 ， 若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游 ， 但时间不宜过长 。
入水前准备
游泳前进行温水沐浴后再入水 ， 就不会感觉很冷 。 因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量 ， 这样会使你的体温接近水
池中的温度——一般为27℃左右 。
游泳的锻炼价值

对心血管的作用：
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用 。 冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 ， 压力还会增大 ， 游泳速度的加快也会加大压力负荷 ， 心房和心室的肌肉组织能得到加强 ， 心腔的容量也能逐渐有所加大 ， 心脏的跳动次数减少 ， 这样心脏的活动就能节省化 ， 整个血液循环系统却能得到改善 ， 静止状态下缩张压有所上升 ， 收缩压有所下降 ， 因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高 。 根据有关专家统计 ， 一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66—72次 ， 每博输出量约为60—80毫升 ， 而长期参加游泳锻炼的人 ， 在同样情况下秩序收缩50次左右 ， 每博输出量却达到90—120毫升 。
对呼吸系统的作用：
在游泳练习时 ， 新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 ， 都离不开大量的供氧 ， 然而由于水压迫着胸腔和腹部 ， 给吸气增加了困难 ， 曾有人做过专门的试验 ， 游泳时人的胸廓要受到12—15kg水的压力 ， 那么要想使身体获得足够的氧气 ， 呼吸肌就必须不断的克服这种压力；另外游泳时呼气一般都是在水下完成 ， 而水的密度要比空气的密度要大得多 ， 因此要想呼气就必须用力 ， 这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力 ， 从而能增强呼吸系统的功能 ， 加大肺活量 。 一般健康男子的肺活量为3000—4000毫升 ， 而经常从事游泳者 ， 可以达到5000—6000毫升 。

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