冬天到了,冬泳爱好者的冬泳健身活动又开始了 。 但是,冬泳也是要讲点科学的 。 不可否认冬泳是一项有危险的运动 ， 其危险之一 ， 它是与一般的常理冬藏(外露)、冬眠(起早)、冬补(外耗)是相悖的 。 其危险之二 ， 冬泳锻炼不是每个人都适宜的 ， 特别是对患有各种慢性病的人 。
所以 ， 对于冬泳当前迫切需要进行科学研究 ， 目前冬泳锻炼的方法和锻炼的观念都还停留在低水平的实践阶段 ， 片面性比较大 ， 说好的多 ， 说不好的少 ， 盲目夸张的多 ， 实事求是的少 。 这种情况对这项活动的发展将是个误导 ， 对广大冬泳爱好者的身体健康更是有害的 。
一、心理上有一种恐惧感
参加冬泳的人 ， 每天都要面对冰冷彻骨的水 ， 特别是下水的一瞬那 ， 37度体温的人体突然受到5至6度冰水的强剌激 ， 那种滋味是绝对的不好受的 。 最关健是开始下水后的50米 ， 手脚身体还能忍受 ， 头冷的发疼最难忍受 ， 游到一定的时候 ， 二手、二脚的指头就冻得象断了一样的疼 ， 甚至在穿衣服时 ， 浑身还冻的索索发抖 ， 这样的感觉每天都要经受的 ， 那种心理的压抑是巨大的 ， 漫长的 。
在这种心理的压力下 ， 有的人下水时咬着牙、憋着气 ， 有的人冬泳象百米冲剌 ， 愈快愈好 ， 泳距愈短愈好 ， 为的是赶快逃离冷的现场 ， 还说只要下水就好 。 这种“水过地皮湿”的冬泳 ， 起不到冷水的剌激作用 。 其实这样锻炼的人说穿了还是怕冷 ， 对冷的恐惧 。 如果不能正确对待 ， 就会对冬泳产生恐惧感 ， 长此以往形成一种心理压抑的毛病 。
但是换一种角度 ， 就大不一样 。 我们要抱着参加冬泳就是为了寻找人在天寒地冻中忍受冷的剌激 ， 就象玩绷级跳 ， 寻找人在高空垂落时人体会失重感觉那样 ， 就象登山运动 ， 寻找人在空气稀薄时经历缺氧的滋味 ， 还有在荒山野岭中寻找人饥渴难忍时的生存能力一样 。
这种寻找既是对生命的一种挑战 ， 也是对延长生命的一种探索 。 现代人对传统体育运动已不满足 ， 向传统体育发起新的冲击 ， 找剌激就是当代群体运动的一种新潮 ， 这种以寻找剌激为特色的群体运动 ， 不仅使锻炼者在体质上得到锻炼 ， 而且在心理上得到前所未有的满足和最大程度的释放 。 有了这种观念 ， 不仅不怕寒冷的恐惧 ， 而且为追求剌激在冷水中放慢游速,泳姿象散步那样舒展潇洒 ， 充分享受冷剌激带来的全身心的快乐 。
二、易受寒
大家总以为参加冬泳的人不怕冷 ， 不会感冒 ， 这是一种误解 。 冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈 ， 而冬泳正好反其道而行之 ， 整个冬天 ， 全身裸露在寒风冷水之中 ， 稍有不慎 ， 就会受寒感冒 。 许多年轻人 ， 仗着身强力壮 ， 象夏天一样 ， 游的很多 ， 游完了还浑然不觉泠 。
其实寒气早已逼入体内 ， 这种风寒的潜入人体是不知不觉的 ， 而且一当冬泳受寒 ， 是风寒全身 ， 与一般感冒表面受寒相比要严重的多了 。 在冬泳队伍中 ， 中老年人往往多于年轻人 ， 这是因为中老年人比较小心谨慎 ， 游的比较少 ， 不易受寒 ， 所以能长期坚持 ， 持之以恒 。
冬泳最重要的就是注意防止受寒 。 长跑后一身汗 ， 马上跳下水 ， 就不宜 。 做了准备动作 ， 如身体很热也不宜立即下水 。 最好是下水前 ， 准备动作只是活动一下腰肢胳膊 ， 光着身子在空气中降一降体温 ， 然后慢慢下水最佳 。
控制运动量是科学冬泳最关键的 。 理论上说 ， 在水中当人体的毛孔还来不及张开时 ， 结束游泳最好 。 具体如何操作全凭个人体会 。 感觉上 ， 下水时全身很冷 ， 游了一段后 ， 身体会有些相对发热的感觉 ， 这时候上岸最好 。 但是 ， 这二个阶段的时间长短每个人的感受是不同的 ， 身体相对发热时 ， 往往在不知不觉中 ， 或者还游性正浓 ， 身体越好的人越不能自拔 ， 要自觉上岸往往做不到 。
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