夏季选择游泳的人有很多， 游泳的好处非常多， 游泳时身体直接浸泡在水中， 水不仅阻力大， 而且导热性能也非常好， 散热速度快， 在水中运动， 会使许多想减肥的人， 取得事半功倍的效果， 所以， 游泳是保持身材最有效的运动之一， 具有很好的减肥效果 。 下面和小编一起来了解下吧 。
游泳的好处一：
可避免下肢和腰部运动性损伤 。 在陆上进行减肥运动时， 因肥胖者体重大， 使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷， 使运动能力降低， 易疲劳， 使减肥运动的兴趣大打折扣， 并可损伤下肢关节和骨骼 。 而游泳项目在水中进行， 肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部会因此轻松许多， 关节和骨骼的损伤的危险性大大降低 。
游泳的好处二：
可享受天然的按摩服务：游泳时， 水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩， 对皮肤还可起到美容的作用 。
游泳的好处三：
游泳消耗的能量大 。 这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力， 在水里走走都费力， 再游游水， 肯定消耗较多的热量 。 同时， 水的导热性大于空气24倍， 水温一般低于气温， 这也有利于散热和热量的消耗 。 因此， 游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多， 故减肥效果更为明显 。
游泳的好处带来的减肥效果：
游泳时人的新陈代谢速度很快， 30分钟就可以消耗1100千焦的热量， 而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间， 所以游泳是非常理想的减肥方法 。 对于比较瘦弱者， 游泳反而能够让体重增加， 这是由于游泳对于肌肉的锻炼作用， 使肌肉的体积和重量增加的结果， 可以说游泳可以把胖人游瘦了， 把瘦人游胖了， 可以让所有的人都有一个流畅的线条 。
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍， 手脚在水中运动时， 你一定能感受到那强大的阻力， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼， 游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉， 就是最好的证据 。 游泳也是一项激烈的运动， 而且水的传热的速度比空气要快， 也就是说人在水丧失热量的速度会很快， 大量的热量会在游泳当中消耗掉 。 身上那些多余的脂肪， 也会悄悄的"溶解在水中" 。
炎热的夏季到了大家都喜爱游泳， 游泳养生也是一种不错的方法 。 游泳时， 人在水中承受的压力比在空气中大许多倍 。 站在齐胸深的水中， 呼吸肌可得到有效的锻炼 。 经常游泳的人， 心脏能得到锻炼， 那么爱游泳的女土游泳时必需要注意重要的三点， 保护身心健康才重要呢 。
熟悉水性是游泳教学中的第一课， 是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习， 是游泳教学中的一个重要环节和组成部分， 也是初学者入门必经的阶段 。 熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性， 逐步适应水的环境， 消除怕水心理， 掌握游泳中一些最基本的动作， 如呼吸、漂浮、滑行、踩水等动作， 为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础 。
女性游泳必须注意三点：
【女性游泳必须注意三点事 游泳的好处游泳健康减肥】1忌饭前饭后游泳 。
空腹游泳影响食欲和消化功能， 也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能， 还会产生胃痉挛， 甚至呕吐、腹痛现象 。
2忌剧烈运动后游泳 。
剧烈运动后马上游泳， 会使心脏负担加重;体温的急剧下降， 会导致抵抗力减弱， 引起感冒、咽喉炎等 。
3忌月经期游泳 。
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