5．空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂 ， 移臂时 ， 肘高于手 。 6．两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型 。 前交叉是指一臂入水时 ， 另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右 。 前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸 。 中交叉是指一臂入水时 ， 另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜ 。 后交叉是指一臂入水时 ， 另一臂划至腹下 ， 手与水平面成150゜左右 。
（四）臂、腿和呼吸和配合技术
自由泳时 ， 一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸 ， 以向右边吸气为例：右手入水后 ， 嘴和鼻开始慢慢呼气 。 右臂划水至肩下 ， 开始向右侧转头和增大呼气量 。 右臂推水即将结束 ， 则用力呼气 。 右臂出水时 ， 张嘴吸气 ， 至空中移臂的前半部为止 ， 并开始转头还原 。 然后 ， 直至臂入水结束 ， 有一个短暂的闭气过程 ， 脸部转向前下 。 头部稳定时 ， 右臂入水 ， 再开始下一慢慢呼气的过程 。 自由泳的呼吸与臂、腿配合 ， 初学者一般者采6：2：1的方法 ， 即呼吸一次、臂划两次、腿打6次 ， 这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术 。
对于女性而言 ， 到了夏季的时候 ， 旅游成为了一件很有趣的事情 ， 它不只是可以让女性得到暂时的凉爽 ， 但是因为它是一种和水有接触的运动 ， 所以女性在夏季游泳的时候 ， 还是会遇到很多的问题地 ， 这一点是需要注意地 。 而且游泳场地的环境是参次不齐地 ， 有时候有些不是很干净的环境会导致很多的问题出现 ， 所以在游泳的时候 ， 更加地要注意这些问题 。 要在游泳池中 ， 要注意自己的个人卫生以及公共卫生 ， 才可以放心地享受到游泳的快乐 。 那么在夏季游泳的时候 ， 女性有哪些问题需要注意了?
慎用共用物品 。 公共游泳池的更衣室通常都比较简单 ， 凳子、马桶、储物柜都是公用的 ， 难免沾上细菌 。 所以在换衣服的时候 ， 女性尽量不要让皮肤直接接触凳子 ， 换下来的衣服也要用干净的袋子装好 ， 特别是内衣最好裹在外衣里面装好 。 在游泳过程中也不能大意 。 经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上 ， 池边的地面经常是人们光脚踩来踩去 ， 脚上的霉菌也因此粘在地上 ， 如果再随意坐在上面 ， 很容易引起霉菌性阴道炎 。 所以 ， 要坐在池边的时候 ， 不妨垫上浴巾再坐 ， 不要让皮肤直接接触地面 。
不要在深水位停留过久 。 通常深水位的水温较低 ， 水压较大 ， 人体会产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 抵抗力也会在此时下降 ， 许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。 所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长 。 否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症 。
在夏季游泳虽然是一件很快乐的事情 ， 还是需要注意很多的问题地 ， 只有把这些问题处理好 ， 才可以放心地享受游泳的快乐 ， 才可以安心地得到游泳的快感 。 所以以上的几点是一定需要注意地 ， 这样才不可以做到运动养生 。
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