2.蝶泳—胸部力量
蝶泳时 ， 手臂向内划水 ， 类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多 ， 锻炼效果也最好 。
3.自由泳—臂部力量
自由泳时 ， 上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多 ， 可以有效锻炼臂部肌肉 ， 同时对肩部肌肉力量的提高 ， 也具有一定的促进作用 。
4.仰泳—背部力量
仰泳时 ， 背扩肌用力会较多 ， 可以使背部肌肉得到舒展 。 此外 ， 仰泳时需要提臀滑行 ， 对臀部也是一种锻炼 。
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