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正确的游泳姿势有利于减肥 婴儿冬季游泳的好处和注意事项( 二 )

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【冬季婴儿游泳注意事项】
1、下水前必须让宝宝的各个关节充分活动
用手掌在宝宝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦 ， 使神经系统的兴奋性提高 。 能有效预防宝宝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生 。 一般准备活动的时间控制在5-10分钟 。
2、严格把握宝宝冬泳的运动量
冬泳的运动量应根据水温的高低和宝宝的身体条件来决定 ， 必须在安全范围内 ， 即不要超过回冷期 。 回冷期是指当人体浸入冷水后 ， 体温立即降低 ， 经过一段时间后体温开始回升 ， 这时候离水上岸会感到爽快适宜 。
3、游泳后 ， 注意给宝宝保暖并立即运动以恢复体温
出水后 ， 应用毛巾擦干宝宝全身 ， 先从脚开始 ， 然后上肢及身躯 。 穿衣服也应先下后上 ， 因为下肢离心脏较远 ， 体温恢复较慢 。 穿好衣服 ， 让宝宝慢跑或原地跳动 ， 直到体温基本恢复 。
4、不要吃饱了游泳
吃饱后宝宝血液流动慢 ， 容易压迫宝宝胃部 ， 导致四肢活动不顺畅 ， 呼吸困难、腿部抽筋 。
5、切勿单独带宝宝游泳
游泳需要群体情绪的相互感染 ， 没有小伙伴和其他人的环境会影响宝宝的状态 。 另外 ， 有危险无人帮助 ， 不利安全 。
6、剧烈运动后不要立即冬泳
宝宝剧烈运动后 ， 体温增高 。 没有恢复正常体温就进入冷水中 ， 会引起伤风或抽筋 。 另外 ， 剧烈运动后宝宝的肌肉收缩及反应能力减弱 ， 这时接触冷水 ， 会引起肌肉痉挛 ， 容易溺水 。
7、冬泳每周2-3次最为适宜
冬天人体的新陈代谢处在抑制状态 ， 频繁的冬泳会导致宝宝消耗过量而降低免疫力 ， 影响生长发育 ， 以每周2到3次为宜 。
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正确的游泳姿势有利于减肥 。 对于很多想减肥的人来说 ， 游泳其实是一个不错的选择 ， 当我们的身体在水中运动的时候 ， 你会发现我们的全身都能够得到很好的锻炼 。 而正确的游泳姿势才有利于我们减肥 。 下面跟着小编一起来看看吧 。
核心提示：人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。 手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。
游泳的健身效果得天独厚
首先 ， 我们来认识一下游泳 。 游泳是一项全身性运动 ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。 尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。
在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松 ， 可以有机会？“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。 对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。 实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。 可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。 运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
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