怀孕的妈妈总是不停的孕吐， 妈妈们很担心会影响孩子的营养， 其实这些是没有影响的， 处理好孕吐只是对妈妈们有好处 。
1.饮食
少吃多餐， 例如将一日三餐改为每天吃上5～6次， 每次少吃一点 。 或者每隔2～3个小时就吃点东西 。
在床边放一些小零食， 如饼干、糖果等 。 每天在睡前以及起床前都吃一点 。
不要错过任何就餐时刻， 避免空腹 。
在餐前半小时或餐后半小时喝饮料 。 不要在进餐的同时喝饮料
有些唾液分泌较多， 这也会刺激呕吐， 酸性饮料有助于减少唾液分泌 。
茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况 。 或者试试柠檬水 。
要多喝水， 吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水 。
想吃什么就吃什么， 不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃 。
尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈) 。
避免吃太油腻或辛辣的食物 。
常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类， 海鲜， 坚果， 鸡蛋以及豆类) 。
在饭前吃点咸的食物， 会帮助你顺利地度过这一餐 。
2.气味
远离浓烈的味道 。
如果烹调时味道太强烈， 就加强厨房的通风状况， 打开窗户或排风扇 。
利用微波炉烹调， 会减少油烟等气味的产生 。
虽然听起来有点可笑， 但如果你无法避开骚扰你的味道， 你可以准备一块手帕， 撒上几滴不会引起恶心的植物油， 如柠檬， 必要时会起到一定的缓解作用 。
如果情况允许， 让家人或者保姆为你准备一日三餐 。
3.其他
起床或站起来时动作要慢， 刚吃完饭时不要马上躺下 。
如果呕吐地厉害， 可以向医生描述你的症状， 她会建议安全有效的药物来治疗孕吐， 从而避免引起更多的不适 。
过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况 。
在疲惫的情况下， 孕吐状况会加剧， 因此要多注意休息， 最好能在中午小睡片刻 。
减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助 。
晚上要充分休息， 早一些就寝 。
保持室内的空气清新， 睡觉的时候将窗户略微打开一点， 多到户外散散步， 但要小心不要着凉 。
因为太热的空气会增加恶心的感觉， 所以尽量避免温度过高的地方 。
心情的变化也起着很大的作用， 压力会加剧孕吐情况 。 让自己保持心境平和， 不要太紧张、焦虑 。
饭后刷牙 。 清晨刷牙经常会刺激产生呕吐， 不妨先吃点东西再刷牙 。
【孕吐严重怎么办 孕吐严重怎么办】
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