经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 ， 适量蛋白质 ， 低盐低脂 ， 这样才符合科学合理均衡营养观念
改良
即通过改变不良生活方式和习惯 ， 从源头上堵住亚健康状态发生 。 经常吃粗粮、杂粮、蔬菜、水果 ， 适量蛋白质 ， 低盐低脂 ， 这样才符合科学合理均衡营养观念 。 除此之外 ， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 ， 所以饮食要全面 ， 防止偏食 。 要戒烟限酒 ， 少酒有益健康 ， 醉酒、酗酒则会削弱人体免疫功能 。
就医
处于亚健康时 ， 虽然人体各器官没有器质性病变 ， 但是功能已下降 ， 这时就应及时就医 ， 尽早摆脱亚健康状态 。 中医运用辨证论治的原则和方法 ， 调理五脏功能 ， 使机体脏腑、阴阳、气血平衡 ， 机体功能恢复到最佳状态 。 治疗亚健康 ， 许多传统中医技术都可以利用 ， 如针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧等 。 更有效的方法是服用中药汤剂 ， 并且像量体裁衣一样 ， 可以针对每个人的不同情况采用个性化的调理方法 。
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