-食疗——红枣、山药粥红枣10个、山药50克、粳米100克 。 先把红枣洗净 ， 山药去皮洗净切块 ， 粳米淘洗后一同煮熟烂即可食用 。 红枣、山药健脾补肾 ， 老少皆宜 。
5道养颜粥
许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多 ， 往往缘于五脏功能失调 。 再高明的美容师 ， 恐怕也难掩其憔悴之态 。 因此 ， 要想养颜美容 ， 首先应增强脏腑的生理功能 ， 这样才能使容颜不衰 。
1 心与容颜
心气旺盛 ， 心血充盈 ， 则面部红润光泽 。 若心气不足 ， 心血少 ， 面部供血不足 ， 皮肤得不到滋养 ， 脸色就会苍白晦滞或萎黄无华 。
健康提点：桂圆莲子糯米粥
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克 ， 糯米100克 ， 加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可 。 常服此粥可养心补血 ， 润肤红颜 。
2 肝与容颜
肝主藏血 ， 使气血平和 ， 面部血液运行充足 ， 表现为面色红润光泽 。 肝血不足 ， 面部皮肤缺少血液滋养 ， 则面色无华 ， 暗淡无光 ， 两目干涩 ， 视物不清 。
健康提点：银杞菊花粥
对肝脏失调者 ， 中医提倡食用“银杞菊花粥” 。 其做法为：银耳、菊花各10克 ， 糯米60克 。 同放锅内 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后调入适量蜂蜜服食 。
3 脾与容颜
脾为后天之本 ， 气血生化之源 。 脾胃功能健运 ， 则气血旺盛 ， 见面色红润 ， 肌肤弹性良好 。 反之 ， 脾失健运 ， 气血津液不足 ， 不能营养颜面 ， 其人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 萎黄不泽 。
健康提点：红枣茯苓粥
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥” 。 其做法是：大红枣20枚 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。 将红枣洗净剖开去核 ， 茯苓捣碎 ， 与粳米共煮成粥 ， 代早餐食 。
4 肺与容颜
肺主皮毛 。 肺的气机以宣降为顺 ， 人体通过肺气的宣发和肃降 ， 使气血津液得以布散全身 。 若肺功能失常日久 ， 则肌肤干燥 ， 面容憔悴而苍白 。
健康提点：百合粥
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴 ， 可食用“百合粥” 。 其做法是：百合40克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。 将百合、粳米加水适量煮粥 。 粥将成时加入冰糖 ， 稍煮片刻即可 ， 代早餐食 。
5 肾与容颜
肾主藏精 。 肾精充盈 ， 肾气旺盛时 ， 五脏功能也将正常运行 ， 气血旺盛 ， 容貌不衰 。
健康提点：芝麻核桃粥
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥” 。 其做法是：芝麻30克 ， 核桃仁30克 ， 糯米100克同放锅内 ， 加水适量煮粥 。 代早餐食 。
冬季养颜水果
冬天寒冷干燥 ， 使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤干燥、容易上火 ， 因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥 ， 还能摄取充足的营养物质 ， 会使人顿觉清爽舒适 。
梨
冬季水果中的首选 ， 尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜 。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的 。
吃法：可以洗净直接吃 ， 或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水 ， 可以润肺止渴 ， 还可以榨梨汁喝 。
猕猴桃
早晨吃猕猴桃治便秘 。 多食还能阻止体内产生过多的过氧化物 ， 防止老年斑的形成 ， 延缓人体衰老 。 冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能 ， 增强抵抗力 ， 补充人体需要的营养 。
适合时段：不能空腹吃 ， 饭前饭后1-3个小时吃都比较合适 。
吃法：可去皮后直接食用；也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后 ， 用水调淀粉勾芡食用 。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果 ， 它的水分含量占甘蔗的84% ， 在干燥的冬天补充水分是必不可少的 。
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