夏天 ， 不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结等“上火”现象 。 《黄帝内经》指出：“南方生热 ， 热生火 。 而火热主夏 ， 内应于心 。 ”因此 ， 在夏季咱们要掌握一些防暑技巧 ， 从而达到除去心火 ， 调养身心的效果 。
如何防暑去火：
1、 宁心静神消暑气
在精神调养方面 ， 《养生论》强调 ， 夏季“更宜调息静心 ， 常如冰雪在心 ， 炎热亦于吾心少减 ， 不可以热为热 ， 更生热矣” 。 因此 ， 也有人说：“夏三月 ， 欲安其神者 ， 应澄和心神 ， 外绝声色 ， 内薄滋味 ， 可以居高 ， 朗远眺望 ， 早卧早起 ， 无厌于日 ， 顺于正阳 ， 以消暑气 。 ”可见 ， 在炎炎夏季 ， 能够做到宁心静神尤为重要 ， 这也是古人倡导“心静自然凉”的原因所在 。
2、 苦味食物泻心火
俗话说“药补不如食补 。 ”夏季去火也是相同的道理 。 中医认为 ， 四季、五味与人体脏腑是一一对应的 。 夏季少量食苦 ， 苦味入心 ， 可泻心火 。 苦味食物 ， 蔬菜有苦瓜、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、芦荟等；饮料有苦丁茶、苦荞茶等 。
但是 ， 苦味食品并不是人人适宜的 。 中医认为 ， 苦寒伤胃 ， 脾胃虚寒的人不宜过食苦味食品 ， 否则容易引起恶心呕吐、腹泻等不良后果 。 而且 ， 苦味之品容易化燥伤阴 ， 阴虚体质的人要少食 。
3、 按摩拍打安心神
（一）舒气会
【方法】两掌重叠 ， 置于两乳间的膻中穴 ， （此穴为人体宗气聚会的地方） ， 上下擦动30次 。
【作用】舒理气机 ， 刺激胸腺 ， 增强免疫机制 。
（二）宽胸法
【方法】
1、坐位 ， 右手虚掌置于右乳上方 ， 适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动 ， 来回10次 。
2、以两手掌交叉紧贴乳上 ， 横向用力擦动20次 。
3、两手掌虎口卡置于两腋下 ， 由上沿腰侧向下至髂骨 ， 来回推擦 ， 以热为度 。
【作用】宽胸理气 ， 通畅全身气机 。
（三）疏肋间
【方法】坐位 ， 两手掌横置于两腋下 ， 手指张开 ， 指间距与肋骨的间隙等宽 ， 先用右掌向左分推至胸骨 ， 再用左掌向右分推至胸骨 ， 由上而下 ， 交替分推至脐水平线 ， 重复10次 。 注意手指应紧贴肋间 ， 用力宜均匀 ， 以胸肋有温热感为宜 。
【作用】理气疏肝 。
夏季是个美食的季节 ， 吃完荔枝吃粽子 ， 吃完粽子吃龙眼 。 看着这些美食无一不上火 ， 怎么办？下面小编给大家推荐几款“降火美食” ， 让你从此告别上火的烦恼 。
那些“降火美食”
1、最有效的降火食物：
绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮
2、蔬菜中去火的有：苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜 ， 芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽
3、水果中去火的有：西瓜、梨、香蕉、柚子 ， 梨、藕、柿饼霜 ， 香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔 ， 山楂这些是中性的 ， 也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠
4、其他：花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可 。
5、动物性食品：鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的 ， 也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅 。
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