5日， 迎来农历“清明”节气 。 时值阳春三月， 花红柳绿， 草长莺飞， 春意盎然， 但此时节人们容易感到困倦、疲乏， 无精打采、昏昏欲睡， 这就是所谓的“春困” 。 营养专家提示说， 春困不是病， 六招可预防 。
“春困”不是病
“春困”不是病， 而是人体机能随气候变化产生的自然生理反应 。 天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲指出， 春季气温回升快， 人体血液循环加快， 大脑的血液和氧气的供应量相对减少， 导致人容易发困 。 另外， 春季人体的新陈代谢增强， 耗氧量增多， 而植物在此时光合作用所产生的氧气很少， 也是导致人困倦的因素之一 。 此外， “春困”的另外一个诱因是， 油腻食品使人产生饱胀感， 妨碍营养摄入， 饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等 。
六招可预防春困
一是用宁心健脑调理的手法， 配合曲调优美、明快的音乐或歌曲， 或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等， 每周一至两次 。 二是保证睡眠， 不熬夜， 作息规律， 克服消极懒惰情绪 。 三是积极参加锻炼和户外活动， 促进或改善机体血液循环， 舒展肢体， 使淤积在体内的物质循环， 阳气升发 。 四是要合理搭配膳食， 如主食粗细粮、干稀的合理搭配， 副食荤与素、汤与菜的搭配等， 同时， 饭量不宜过饱 。 五是保持室内空气流通， 少吸烟， 适时增减衣服；采用冷水洗脸刺激皮肤， 提高机体神经系统的兴奋度， 达到消除“春困”的目的 。 六是精心设计安排工作和生活环境， 使室内富有生机和赏心悦目 。 走出生活的小圈子， 在交往中调节情绪， 在欢乐中兴奋神经， 驱除困意 。
摆脱春困喝3款花草茶
振奋精神——薰衣草柠檬茶
制作：选取薰衣草干花蕾5-6颗、柠檬片或柠檬汁 。 将干燥的薰衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中， 加入沸水加盖5~10分钟， 如果是与柠檬汁一起搭配， 待茶呈淡绿色温凉后加入即可 。
功效：薰衣草香气为广大女性所喜爱， 自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环、缓解头痛的作用， 并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋， 但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶 。
驱除疲劳——菊花人参茶
制作：选取菊花干花蕾4-5颗、人参10-20克 。 将人参切成细段， 放入菊花花蕾， 用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可 。
功效：人参含有皂甙及多种维生素， 对人的神经系统具有很好的调节作用， 可以提高人的免疫力， 有效驱除疲劳， 而菊花气味芬芳， 具有祛火、明目的作用， 两者合用具有提神之效， 但有高血压的人不宜使用人参， 并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用 。
提神散热——玫瑰薄荷茶
制作：选取玫瑰花干花蕾4-5颗、薄荷少量 。 将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中， 加盖到10-15分钟， 待茶凉后饮用提神效果更佳 。
功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动， 而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱， 具有活血化淤、舒缓情绪的作用， 薄荷可驱除疲劳， 使人感觉焕然一新， 并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中的苦涩味， 一举两得 。
“春困”时节， 很多人表示一整天都无精打采的， 浑浑噩噩， 总想着要睡个回笼觉 。 日复一日， 若总保持毫无活力的生活， 很容易让人产生负面情绪， 从而影响正常生活 。 这是该怎么办呢？
易犯春困的原因
【春困怎么办？摆脱春困喝3款花草茶 “春困”不是病】专家解释， 因为在漫长的冬季， 大脑逐渐习惯了在氧气充足的状态下工作 。 春天阳光普照， 气温上升， 皮肤血管渐渐扩张， 血流量大大增加， 汗腺和毛孔也随之开放 。 但是， 人体血液总量并未增加， 致使大脑血液供应量相对减少， 大脑供能不足， 加之春天温暖的气候和较高的湿度， 对人体的大脑皮层产生一种良好的镇静和催眠作用， 自然会感到头脑发沉， 昏昏欲睡 。 所以， 使人感到困倦， 想睡觉 。
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