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母婴知识|宝宝补钙的食物有哪些，婴儿吃什么辅食补钙效果最好

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小孩子补钙 ， 微量元素的有哪些食物 链接: 

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其实辅食的做法是非常简单的 ， 这里有宝宝辅食全攻略（6 月龄～2 岁）（完结）   希望对您有帮助.
宝宝的饮食是父母最应该注意的一个问题 ， 好的饮食不但有利于宝宝的生长和发育 ， 而且还能提高宝宝的免疫力和抗病的能力 ， 所以我们要提供给宝宝最好的饮食才行 ， 但是很多父母还是不懂得一些宝宝饮食的原则 ， 例如宝宝到了一定年龄就应该添加一些辅食 ， 很多家长都不知道应该怎么做 。

什么食物补钙 补钙方法有两种
一、食补
1、牛奶
半斤牛奶 ， 含钙300毫克 ， 还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。 而且牛奶中的钙质人体更易吸取 ， 因此 ， 牛奶应该作为日常补钙的主要食品 。 其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片 ， 都是良好的钙来源 。 健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择
2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品 ， 每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢 。 并且它们还能够降低血脂 ， 预防动脉硬化 。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌 ， 都是不错的美食 。 虾皮中含钙量更高 ， 25克虾皮就含有500毫克的钙 ， 所以 ， 用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟 。
3、豆制品
大豆是高蛋白食物 ， 含钙量也很高 。 500克豆浆含钙120毫克 ， 150克豆腐含钙就高达500毫克 ， 其他豆制品也是补钙的良品 。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次 ， 才能够食用 。 而豆腐则不可与某些蔬菜同吃 ， 比如菠菜 。 菠菜中含有草酸 ， 它可以和钙相结合生成草酸钙结合物 ， 从而妨碍人体对钙的吸收 ， 所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制 。 但 ， 豆制品若与肉类同烹 ， 则会味道可口 ， 营养丰富 。
4、动物骨头
动物骨头里80%以上都是钙 ， 但是不溶于水 ， 难以吸收 ， 因此在制作成食物时可以事先敲碎它 ， 加醋后用文火慢煮 。 吃时去掉浮油 ， 放些青菜即可做成一道美味鲜汤 。
友情提醒:鱼骨也能补钙 ， 但要注意选择合适的做法 。 干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软 ， 更方便钙质吸收 ， 而且可以直接食用 。
5、蔬菜
蔬菜中也有许多高钙的品种 。 雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。
二 ， 补钙药物
如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人 ， 甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性 。 它的优点是操作简单 ， 并且容易控制补充量 。
友情提醒:选择补钙药物时首先要安全 ， 一般选择不添加香精 ， 色素 ， 安全纯净的 。 其次尽量选择一些复合维生素和钙质补充剂 ， 因维生素本身可以和钙质产生协同作用 ， 相对于单纯补钙来说 ， 服用后益处更大 。
最后服用量最好是日推荐量的3/1~3/2(日推荐量大约953毫克)例如体恒健牌的钙之缘 ， 富含维生素d ， 而且是众所周知的老牌子了 ， 效果很显著 ， 建议试一试 。

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