备孕女性在每天给正常人需要的2200千卡的基础上， 再加400千卡 。 补充足够的热能， 才能为受孕和优生创造良好的基础条件 。
原则三：优质蛋白质和无机盐以及微量元素的供给 。
孕前摄入足够的优质蛋白质以及无机盐、微量元素（钙元素、铁元素、锌元素等）， 这些是构成骨骼， 制造血液和维持体内代谢平衡的重要手段 。 而足够的蛋白质摄入， 才能保证受精卵的正常发育 。
Tips：还要记得补充叶酸， 在怀孕的头三个月 。 更建议补充叶酸片或含有叶酸的多维片， 食物中的叶酸容易流失， 吸收利用率较低， 具有不稳定性 。 我当时也吃了几个月的叶酸 。
医生说， 叶酸缺乏容易导致胎儿神经管畸形（无脑儿、脊柱裂等） 。
备孕是个系统的过程
你可能会说， 备孕就是吃好就行了吗？并不是的， 孕前做好充足的准备， 是为了能有更好的生存空间 。 有人把受精卵比作一粒种子 。 那么， 这粒种子， 最终结果的大小和甜度， 就和备孕期间的准备事项有关 。
比如孕前检查， 通过一系列检查， 发现备孕夫妻身体存在的潜在风险， 必要情况下， 医生会建议先调理再怀孕， 避免有了身孕后， 却陷入两难境地 。
比如备孕夫妻的体制， 和最终形成的受精卵质量息息相关 。 如果你在备孕期间作息规律、坚持锻炼且饮食健康， 身体处在最佳状态， 这样你将来怀上宝宝， 也会更顺利一些 。 宝宝在你的身体内生长， 也会更“如鱼得水”， 出生后更健康 。
之前有位男性朋友说， 他老婆在电子生产单位上班， 准备要宝宝了， 却舍不得离开工作， 最后怀孕六个月， 医生说胎儿有明显畸形， 不建议生下来， 后来做了手术， 但至今有三年多的时间， 却始终没有怀上宝宝 。 做检查时医生说， 和上次孕育有一定关系， 还叮嘱他， 如果想要宝宝， 一定要提前备孕， 远离辐射场所 。
国内外研究都证实， 备孕夫妻身体状况的好坏（尤其是营养状况）， 对婴幼儿智力发育都会产生影响， 而营养充足的女性， 通常孕育的宝宝更健康， 智力发育较好 。
枕边育儿寄语：
每个家庭对新生命数量的渴望不尽相同， 但无一例外都希望宝宝有个健康的身体 。 所以， 在备孕期间， 做好膳食管理， 按照医生（或营养师）的建议， 参照上文中的三项膳食原则， 结合实际情况， 进行饮食安排吧！
【母婴知识|备孕前做哪些检查，备孕必须做哪三大检查】（本文图片来源网络， 如有侵权， 请联系删除）
备孕要做什么检查? 备孕需要准备什么? 备孕首先要排除全身的疾患， 比如有没有血液病、糖尿病， 以及内分泌、甲状腺疾病 。 另外要排除胸片有没有问题， 肝、胆、胰、脾、肾有没有问题， 这是全身的情况 。 最重点的要检查妇科情况， 妇科包括子宫、卵巢， 包括形态和内分泌的变化， 要做宫颈的检查排除癌前病变， 要做阴道白带的检查排除阴道炎 。 当然， 除了这一系列检查以外还要做优生五项的检查， 优生五项主要是排除体内有没有弓形体感染、风疹感染、单核细胞感染等等 。 除了女性以外男性也要做精子的检查， 以便于查出有没有问题， 为将来备孕做准备 。
备孕前需要去医院做检查吗？都要做哪些检查？ 男女双方备孕首先需要检查基础的常规检查， 包括血尿常规检查、肝功能、肾功能、血糖、血脂的检查 。 女性需要检查甲功、传染病系列包括肝炎、梅毒、艾滋病毒检查、以及女性需要检查妇科检查、病毒十项以及宫颈癌筛查、妇科超声等等 。 如果这些检查基本正常， 就可以判定目前患者身体状况良好， 没有怀孕的禁忌证， 可以开始备孕 。
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