运动不会花去你大把的金 钱， 也不会有断骨之痛， 还有 助于身体的健康， 看到有这么 "纯天然”、"低成本”的增 高法， 你是不是看到了希望， 马上想出去运动了呢？稍等一 下， 如果你是参加剧烈运动， 其 过多的体力消耗可能会超过营养 供给， 不但不能提供骨骼和肌肉生长所需养分， 就连身体的正常生 长发育也会受到影响 。 而且进行剧 烈运动还会抑制生长激素的分泌， 从而影响身体长高 。 任何运动都是 要循序渐进的， 千万不可以因为急于 长高而超负荷地运动 。
1.不是所有运动 都増呙
人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动 。 现代 人都注重体能活动， 然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对， 则反受其害， 不利成长 。
■增高运动
游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动， 这些运动要 讲究技巧 。
有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等 。 这些不但对长高 没帮助， 反而产生负面 影响的运动，
相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动 。 由于做这些运动时往往全身要向上使劲， 闭气且集中精神做动作， 故大肌肉群异常肥大， 体重也上升， 所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧 。 除了天生壮硕的体格外， 还因为 食量大并常用力， 使得皮下脂肪异常发达 。
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