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如何增高，16岁如何增高( 七 )

小知识


01低脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等， 对增高极为有利 。
至于选择低脂牛奶， 你们都懂得， 毕竟成年人的世界长胖真的很容易 。
02菠菜
菠菜是维生素的宝库， 每天吃100克菠菜， 就可以满足生长发育的需要 。
另外， 也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
03胡萝卜
胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸， 被称为红色的金花 。 菜肴里每天加入100克的胡萝卜， 大有益处 。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品， 每天吃2个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库， 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小悠温馨提示
具体能长多少， 没有一个高科技机器能预测， 希望大家不要太看重身高， 不要因为矮就自卑， 要多看到自己的优势， 树立自信 。

如何增高 通过科学锻炼和科学饮食， 还是有机会自然长高2到5厘米的！
正常来说， 男性在25岁停止身体增高， 女性则是23岁， 均会在16-20岁以后开始身高增长得非常缓慢 。
要知道， 人体长高主要取决于长骨的生长发育， 尤其是大腿的股骨和小腿的劲骨、肥骨 。
若是如果要继续增高， 请保持充足的睡眠、不要熬夜， 有利于骨骼吸收 。
多晒太阳， 骨骼和植物很相像， 享受一下阳光的滋润对身高有一定影响 。
多运动， 跳绳、跳高、篮球等跳跃运动就很不错， 给予骨骼一定程度纵向压力， 对长高有益 。
同时， 饮食方面也需要注意， 多吃以下这些食物， 有利于长高 。
01低脂牛奶
牛奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等， 对增高极为有利 。
至于选择低脂牛奶， 你们都懂得， 毕竟成年人的世界长胖真的很容易 。
02菠菜
菠菜是维生素的宝库， 每天吃100克菠菜， 就可以满足生长发育的需要 。
另外， 也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等 。
03胡萝卜
【如何增高，16岁如何增高】胡萝卜含大量的维生素B1、B2、B12、咽酸， 被称为红色的金花 。 菜肴里每天加入100克的胡萝卜， 大有益处 。
04柑桔
柑桔当中维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍， 那么酸桔、广柑、香橙、柠檬都是属于柑桔类的食品， 每天吃2个新鲜的柑桔类水果， 是非常好的 。
05沙丁鱼
沙丁鱼是蛋白质的宝库， 另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 。
小悠温馨提示
具体能长多少， 没有一个高科技机器能预测， 希望大家不要太看重身高， 不要因为矮就自卑， 要多看到自己的优势， 树立自信 。

怎样才能长高？ 怎么长高？有效个快速长高？
 ？有时运动给身高带来的影响会让我们觉得有 些神奇！运动的同时也要注意睡眠、营养 。 也可以买一些辅助的产品磁利高助长贴可以促进分泌， 帮助长高！
运动不仅可以促进新陈代谢、加速血液循环，  给骨骼输送更多的营养物质以促进骨骼的生长， 而 且运动本身还可以刺激脑垂体分泌生长激素’从而有 助于人体的长高 。 运动之后人们往往心情 愉快、一身轻松， 胃口也会格外得好，  使得营养物质能够得到更好的吸收， 这 些都会对身高的增长起到一定的作用 。  运动还能够有效地改善睡眠， 身高与生 长激素的分泌密切相关， 而睡眠正是 生长激素分泌的保障， 尤其晚上的睡 眠是人体分泌生长激素最多的时 候， 所以运动保障了睡眠， 也就保 障了生长 。

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