脚崴了怎么办能快速好，脚崴了以后

运动这个词似乎
你离不开生活。
运动可能会受伤。
说到运动损伤
我相信每个人都最有可能想到它。
就是扭伤我的脚踝。
在不平的地面上移动
或者穿着不合适的鞋子运动。
很容易扭伤。

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最重要的是
踝关节外侧韧带损伤
受脚踝骨骼结构的影响，
脚踝周围韧带的强度
以及肌肉力量的影响。
当韧带和肌肉薄弱时
或者损坏。
你很容易扭伤脚踝。

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扭伤你的脚可能是运动损伤。
频率最高的项目，对吧？
那团团今天就告诉你。
关于这个的一些小知识。
小张是一位35岁的女白领，平时喜欢穿高跟鞋。自从一年前我扭伤了右脚踝，我总是穿着高跟鞋走路时扭伤脚踝。小张：“我当时没处理。休息两天，肿消了一点，正常上班了。但是我现在走路的时候总觉得脚踝不舒服，更麻烦的是穿高跟鞋走路总是扭伤脚踝。最近做了核磁共振，报告说‘韧带损伤’，挺麻烦的。“另外，穿高跟鞋走路对踝关节不好，尤其是习惯性扭伤的人，建议尽量不要穿。小心扭伤脚踝，不要让小问题变成大问题。
伤病在竞技体育中非常常见。当然，不同的运动会有不同的伤害。对于篮球运动员来说，踝关节和膝关节是常见的损伤部位。也有很多优秀的篮球运动员因为伤病提前结束了自己的职业生涯。乔丹的继任者格兰特希尔和中国的姚明选择退役主要是因为脚踝受伤。
如何处理和保养扭脚？
如何预防运动损伤
运动时穿什么有意义？
脚扭了怎么办？
如果你不小心扭伤了脚
尽量不要用受伤的脚接触地面。
你可以试着用另一条健康的腿走路。
24小时内冷敷
缓解肿胀。
每次敷冰15分钟为宜。
同时使用弹性绷带。
包扎并压迫伤口。
超过24小时
如果不幸的是两条腿都扭伤了
那就坐下。
把你的脚伸直。
然后拿起手边的通讯工具。
请找别人帮忙~

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应该指出的是
当淤血没有散开时，千万不要尝试热敷。
那会让腿越来越肿。

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如果它被扭伤了
一定要注意保养
合理处置和合理用药
会好得更快~
下面我给大家介绍一些。
关于扭伤后的应急提示？

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正确使用热敷和冷敷。
早期扭伤
>破裂的小血管在流血
此时可用冷敷
使血管收缩凝血
控制伤势发展
淤血没散时
千万不要试图热敷
破裂血管流血停止后
这时可用热敷
促使扭伤处周围的淤血消散

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正确按揉扭伤局部
扭伤初期
以在血肿处做持续的按法为好
24小时后
应以肿处为中心
向周围各个方向擦揉

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适当进行活动
在扭伤初期
肿胀和疼痛逐渐加重
应停止活动
抬高患肢
待病情趋于稳定后
只要不是很痛
可逐步加大足踝部的活动

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合理用药
扭伤初期不需内服药
也不宜外敷活血的药物
以免血流更多、肿胀更大
必要时用 “好得快”喷洒伤处
可以缓解不适

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24小时后
可内服云南白药、
跌打丸、活血止痛散
再外敷五虎丹
等待消肿
消肿后就不必再
内服和外敷药物啦

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以上方法都无效，怎么办？
看到这里
肯定会有小伙伴问：
如果扭伤一个月
还不好怎么办？
如果扭伤疼痛剧烈
或持续时间长
上述处理一段时间后
仍然疼痛明显
这是不正常的
应考虑其它合并损伤的可能
建议及时就医
做进一步检查
以免贻误病情
预防扭伤，从穿戴开始
运动时要选择保暖、透气
有保护皮肤和
减少损伤作用的运动服
为了预防崴脚
运动时要选择能够
提供良好足支撑
且大小合适、
运动舒适的运动鞋

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选择合适的袜子也很重要
袜子过紧或过松
都不利于运动健康
过松可能导致起水泡
过紧则会影响足部血液循环
在运动中造成不适感
更不能在运动时不穿袜子
这样脚容易打滑
更容易造成运动损伤

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穿什么、怎么穿固然重要
但归根到底
预防扭伤
还需要各位小伙伴多加注意
做好热身
留心场地安全
保护好自己呀
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【脚崴了怎么办能快速好，脚崴了以后】来源：扬子名医团