第三是劲功 。 为什么叫劲功？就区别於力 。 力代表一般的力， 我管它叫拙力 。 而劲不同， 劲是极活动的东西， 它既没有一定的大小、也没有一定的刚柔， 但它又刚又柔， 又松又紧， 又快又慢， 又不即又不离 。 为什么要劲功呢？比方说， 对方一著接一著， 连续几著合起来， 这时你如果光会著功， 就将应接不暇、顾此失彼， 这时你就非用劲功不可 。 劲功就是除去腰脊为主宰之外， 其餘所有部位都能随机应变， 他怎么来， 我就怎么变化， 在不知不觉之中， 收到可用之效 。 这就是劲功胜过著功的道理 。
第四是 。 我这里指的是太极拳的气功， 是太极拳本身的功夫， 不是一般所说的气功 。 王宗岳的《太极拳率》以及《十三势歌》、《十三势行功心解》等谈到气的就有十五六处之多， 诸如：气沉丹田、气宜鼓荡、气遍全身、以心行气、以气呱怼⑿袣馊缇徘椤⒛芎粑会崮莒`活等等 。 可见气在太极拳里是十分重要的 。 太极拳的气功包括两个部分， 一个是邭猓粋是使气 。 邭饩褪前褮馕M来， 存在丹田；呼气时， 以心行气， 用意念引导到让它去的部位， 慢慢出气 。 时间久了， 它就能按照你的心思去做 。 呤炝耍瑑嵐芪迮K六腑是不随意肌， 通过交感作用， 也能听你指挥 。 这就是所谓邭狻＿M一步是使气 。 就是说， 你让它到哪儿， 它就到哪儿；你让它起什么作用， 它就起什么作用 。 这就是使气 。 通过练我们的气， 蓄我们的气， 使我们本身的元气跟吃五穀杂粮得到的精微之气， 以及天地呼吸之气， 融会贯通， 合在一起， 为我所有用， 由内臟到肌肉， 由肌肉到腠里， 由腠里到皮肤， 由皮肤到毛细孔， 再由毛细孔把它放出来， 延长出来， 使这种气达到对方身体， 而且使这个气跟对方的气结合到一起， 来指挥对方的一呼一吸， 这就是我们所说的太极拳的气 。 有了这个功就不用顾盼拟合， 信手而应， 纵横前后， 悉逢而击 。 练太极拳不瞭解太极拳的气功， 不瞭解内在外在之气， 等於你没练， 也可以说你还没有十分懂得太极拳的道理 。 一般说的结合呼吸练拳， 比如伸手为呼， 回手为吸等等， 这只是很初步的东西 。 问题不这么简单， 不是三言两语能够讲透的 。 我现在正在著手写“宗气论”， 这里谈得比较详细， 等我写完以后， 再跟大家见面， 并希望能得到同志们的指正 。
“敛臀、泛臀”要领之争议随处可见， 有关网络书籍都有论述， 更使很多人在练习陈氏时理不清臀部该“敛”或是“泛” 。 常有周围一起练拳的和外地前来求学的朋友问及此解， 总想探究释疑， 且此“敛、泛”双意语言解说着实难释疑， 最后还是以身示范并让其亲身体会一番才理悟开通 。 当地有一位高大英俊、涉武四十多年且持有国际师证书的气功大师， 练气功也近三十年了， 其弟子已上千， 近来时常在我晨练太极拳的地方附近练站桩气功， 一日我正在给一位江苏来学拳的太极拳爱好者讲解太极拳“泛臀”要领时， 他在一旁认真仔细聆听， 憋不住也来亲身体验一下， 我当时只给他胯部轻轻点压了一下， 使其松胯且由“敛臀”转为“泛臀”， 他大叫真的有热气感沉到丹田去了， 还说一直以来就是气沉不下去呢， 今天终于有感觉了， 看来还是得有人指点才行啊 。 一位练气功几十年且大小周天早已通了的老武师尚且如此， 何况初学太极拳者想要掌握“泛臀”要领的难度可想而知 。 事实证明正确掌握习练太极拳要领的重要性 。 笔者的启蒙恩师陈小星大师及磕拜恩师陈正雷大师在教学时曾说过“含胸塌腰、曲膝松胯、泛臀圆（开）裆” 。 经恩师亲授加之本人近三十年苦练探究陈氏太极拳的体悟， 认为陈式太极拳应是松腰“泛臀”而不是缩肚“敛臀” 。
推荐阅读
- 太极拳的步法-猫步 陈式太极拳的内功基础
- 太极浅识 怎样进一步提升太极拳推手和防身的素质
- 滑如冰凌黏如胶软如棉花硬似铁-太极拳技击基本功训练 练习太极拳问题解答
- 太极拳厚重的人文和美德内涵 如何清洗太极服饰？
- 谈传统杨氏太极拳的对拉拔长 太极拳是如何打人的？怎样练？
- 陈式秘传太极拳内功 三无畏
- 太极拳内功修炼综述 太极“腿”
- 破解太极密码 太极拳弓步练习方法
- 懂劲—太极拳之魂 太极秘要：招与劲
- 太极功夫全在养 太极拳养生文化考