怎样使腿变长 若是处于发育时期 。 就是多运动 ， 如打篮球；补好营养 ， 记得要双吸收 。
发育成熟了的话 ， 就没办法了 。
怎样可以使腿变长 身高与先天的遗传因素有很大的关系 ， 还与后天营养和环境有关 。 如果想让腿变长、长高 ， 建议每天保证八小时以上的睡眠 ， 平时要加强锻炼 ， 多跑步、跳绳、游泳等运动 。 不挑食、偏食 ， 营养均衡 ， 适当补钙 ， 多吃一些蛋白质含量高的食物 。 平时也可以做跳跃 ， 摸高、瑜伽、体操等拉伸腿部的动作和锻炼 ， 有利于腿变长 。 平时走路的姿势和跑步的姿势也很重要 ， 不要有罗圈腿、内八字或外八字的步态 。 有些年轻女性想要长高还进行了下肢截骨增高手术 ， 这种有创性增高的方法 ， 并不是积极推荐的 。
现在很多爱美人士 ， 尤其是针对肥胖者 ， 都会出现大腿肥胖的问题 ， 所以很多女性都会为了让腿变得又细又直 ， 而采取一些方法 。 腿部肥胖常常是因为脂肪的堆积 ， 或者坐的太久不运动造成的 ， 所以需要采取一些健康的方法 ， 能让腿瘦下来 。 建议要采取瘦腿的话 ， 可以用运动方法来进行 ， 不可以节食等不健康的行为 ， 比如可以靠墙站立 ， 这样不仅可以让身体挺白 ， 还可以锻炼腿部 ， 或者进行瑜伽运动 ， 让心灵和身体得到释放 。 腿变细直也能在视觉上增长 。
怎样可以让腿变长？ 现实生活中有很多女性朋友 ， 相貌很好 ， 身材很好 ， 但是总让人感觉到哪里有点点不完美 ， 那就是腿不够修长 ， 给美丽减了分 。 那么怎么样让腿变长呢？今天跟小编学习下 ， 如何让腿变长的方法吧 。
工具/原料
营养素区里的“减肥元素”维他命A ， 维他命E ， 钾 。
步骤/方法
1、在日常生活中塑造美腿
1.上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2.坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。 反复此动作 ， 呼吸不要停止 。 这样可以锻炼小腿线条 。
3.看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8－10次再换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4.散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。 简单的说就是充满活力的走路 。 这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
2、站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
3、坐着提腿法：
在自然的坐姿下 ， 把双腿平放成90度角 ， 尽量提起脚跟保持十数秒 ， 然后放下 ， 并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止 。 这动作能收紧臀部与大腿 ， 使肌肉有弹性 ， 而不会令臀部与大腿、小腿变粗 。
4、坐着直腿、提脚跟法：
先把身体挺直坐着 ， 两手扶着椅子两旁 ， 提起双腿并伸直脚尖 ， 同时收紧腹部肌肉 ， 慢慢勾起脚尖、放下 。 这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉 。
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