吃完饭后 ， 过多久散步对身体好？“饭后”是在进食完20～30分钟以后 ， 而并非指饭后立即散步 。 饭后散步20分钟 ， 是有利于身体健康的 。
饭后立即散步 ， 势必会有一部分血液集中到运动系统去 ， 这样就延缓了消化液的分泌 ， 影响胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良 。
另外 ， 晚上7~9时散步较好 ， 太晚了氧气会变稀薄 ， 太早了街上人多空气污浊 。 美国国家睡眠基金会指出 ， 散步时体温升高 ， 你的大脑会得到降低体温的信号 ， 体温降低使人放松 ， 因而可以促进睡眠 。 但如果睡前两小时散步 ， 时间太晚了不足以使身体降温 ， 反而会影响睡眠 。
扩展资料：
饭后散步要当心的人群：
1、患冠心病、心绞痛的人：进食后立刻进行大运动量活动 ， 有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死 。 最好餐后1小时再散步 ， 每次半小时 ， 注意步速不要过快 。
2、高血压、脑动脉硬化、糖尿病患者：饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步 ， 马上散步易出现体位性低血压 ， 导致头晕乏力 ， 甚至昏厥 。 高血压患者散步时最好上身挺直 ， 否则可能压迫胸部 ， 影响心脏功能 。 走路最好前脚掌着地 ， 不要后脚跟先落地 ， 否则会使大脑处于不停振动中 ， 易引起一过性头晕 。
3、患慢性活动性胃炎、消化性溃疡的人：饭后立刻散步会增加胃肠蠕动 ， 吃进去的食物对胃壁产生刺激 ， 不利于胃黏膜修复 。
4、贫血、低血压的人：饭后大量血液都供给胃部了 ， 散步时很容易造成脑部相对缺血 ， 出现头昏、目眩 ， 甚至昏厥 。 一般来说 ， 这类人可选择早起散步 。
参考资料来源：
饭后能马上散步吗？隔多长时间会比较合适？俗话说“饭后百步走 ， 活到九十九” ， 但“饭后百步走”并非指饭后马上出去散步 ， 由于刚刚吃完饭的关系 ， 人体的胃部还处在充盈的状态 ， 轻微的运动都会让胃部受到震动 ， 这个时候出去散步会增加胃肠的负担 。 而且饭后消化道需要大量血液帮助消化 ， 如果这个时候出去散步 ， 肢体活动的部位会分布大量的血液 ， 从而会减少消化道的供血量 ， 进而会使食物的消化和吸收受到影响 ， 因此饭后不宜马上散步 。 饭后半个小时左右可以开始散步 ， 这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环 ， 促进肠胃蠕动 ， 提高消化能力 ， 同时还能消耗体内多余的脂肪 ， 帮助减肥 。 饭后散步 ， 是健身的一种方法 ， 促进消化 ， 但起不了真正的减肥作用 。 能够针对性对热量阻断 ， 调节消化酶, 预防反弹, 且补充人体所需的氨基酸及微量元素 ， 才是达到了真正的减肥 ， 而HICIBI体重管理定律就在不影响我们原有生活规则和习惯的情况下 ， 真正做到了易于操作, 易于坚持, 科学健康且有效达到理想的体重 。
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