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太极棍的基础知识 太极剑快速入门的要领( 四 )

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16、捧剑、抱剑
①动作：立剑或平剑两手体前相合捧 。
②要点：松腰 ， 剑不要太贴身 ， 手抱圆 。
17、扫剑
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆 。
②力点：剑刃 。
③要点：用腰力 ， 剑与臂成一直线 ， 步法与手法要协调、与腰的转动要协调 。
18、斩剑
①动作：平剑使剑向左、向右挥摆 。
②力点：剑刃 。
③要点：剑与臂成一直线 ， 步法与手法与腰的转动要协调 ， 用腰带动臂 ， 横向力 。
19、拦剑
①动作：立剑斜向上方托架 。
②力点：在剑刃中后部 。
③劲力：从腰经肩到臂贯至腕 。
④要点：用腰、协调 ， 剑尖微斜向中 。
20、削剑
①动作：平剑 ， 自异侧下方经胸向同侧前上方 ， 剑尖略高于头 。
②力点：剑刃 。
21、腕花
①动作：以腕为轴使剑在臂的内侧或外侧绕立圆 。
②要点：松握剑 ， 腕放松 ， 剑绕环时成立圆 ， 剑绕环时剑紧贴身 。
剑 法
1．点剑：立剑 ， 提腕 ， 使剑尖由上向前下点出 ， 臂自然伸直 ， 力达剑锋 。
2．崩剑：立剑 ， 沉腕 ， 使剑尖向上 ， 发力于腕 ， 力达剑锋 。
3．撩剑：立剑 ， 由下向前上方为撩 ， 力达剑身前部为正撩剑 ， 前臂外旋 ， 手心向上 ， 贴身弧形撩出；
反撩剑前臂内旋 ， 其余同正撩剑 。
4．劈剑：立剑 ， 自上向下为劈 ， 力达剑身 。
抡劈剑则须将剑抡一逆圆 ， 然后向前下劈 。
5．刺剑：立剑或平剑 ， 向前直为刺 ， 力达剑尖 ， 臂与剑成一直线 。
平刺剑 ， 高与肩平；
上刺剑 ， 剑尖高与头平；
下刺剑 ， 剑尖高与膝平；
探刺剑 ， 臂内旋使手心朝外 ， 经肩上侧向前上方或下方立剑刺出 。
6．拦剑 ：
左拦剑：立剑 ， 臂内旋 ， 由左下方向右前方斜出 ， 腕与头平 ， 剑尖朝左前下 ， 力达剑刃 。
右拦剑：立剑 ， 臂外旋 ， 由右下方向左前方斜出 ， 剑尖朝右前下 ， 力达剑刃 。
7．挂剑：立剑 ， 剑尖由前向下、向同侧或异侧后方贴身挂出 ， 力达剑身前部 。
8．托剑：立剑 ， 剑身平置 ， 由下向上为托 。 手心朝里 ， 腕与头平 ， 力达剑身中部 。


手型
1、立掌：五指自然伸开 ， 呈瓦垄状 ， 向上竖起 。
2、亮掌：五指自然伸开 ， 呈瓦垄状 ， 手心向上 。
3、摩掌：五指自然伸开 ， 呈瓦垄状 ， 手心向下 。
4、勾手：五指聚拢一起 ， 呈钩状 ， 屈腕勾起 。
步型
1、马步：两脚距离稍宽于肩 ， 两腿微屈 ， 两脚尖向前 ， 微内扣 。
2、弓步：前腿屈膝 ， 前脚微向内扣 ， 膝关节与脚尖同在一垂线 ， 后脚蹬直 ， 脚尖向前 。
3、仆步：一腿伸直仆地 ， 脚尖内扣 ， 另一腿屈膝全蹲 。 (左右同)
4、虚步：一腿屈膝 ， 另一腿脚尖向前虚点 。 (左右同)
5、倒步：两腿微屈交叉 ， 前脚外摆 ， 后脚尖虚点 。 (左右同)
6、掏步：两腿屈膝交叉半蹲 ， 前脚外摆 ， 后脚跟竖起 。 (左右同)
7、歇步：两腿交叉 ， 屈膝全蹲 ， 前脚外摆 ， 后脚跟竖起 。 臀部坐于后脚跟上(左右同) 。
棍的握法
棍长与练者眉齐为准 ， 以藤条或白蜡杆作棍为宜 。 棍的直径约30毫米左右 ， 两端直径尽量相近 。 棍分前端和后端 ， 前端稍细 ， 后端较粗 。
1、单手阳握棍：五指握棍 ， 手心向上 。
2、单手阴握棍：五指握棍 ， 手心向下 。

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