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太极棍的基础知识 太极剑快速入门的要领( 二 )

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3、剑不走立圆
演练太极剑时 ， 挂剑和撩剑应贴身走立圆 ， 很多人未做到 。 其原因是对剑法动作走的路线不清楚 ， 或转腰不够 。
4、剑指用法不清楚
初学太极剑的人 ， 剑指不知道放在哪里 ， 走的路线不对 ， 其原因是对剑指的作用和走的路线不清楚 ， 剑提一般用于催劲、领劲或与剑一开一合协调相配 。
5、不协调、不连贯
协调和连贯是演练太极剑的基本要求 ， 演练太极剑的要在这方面深下 。
6、腋下不空
演练太极剑与一样 ， 腋下要空 ， 例如 ， 捧剑手不能太直 ， 手应捧圆 。
7、握剑太紧
演练太极剑时 ， 握剑要松 ， 手腕才灵活 ， 以便于很好地完成各种剑法的动作 。
8、眼向下看
演练太极剑时 ， 眼应随剑走或目视前方、对方 ， 初学太极剑的人不要养成眼向下看的坏毛病 。
四、手眼身法步
1、手型、剑指
1）剑指的正确姿式
①中食指伸直并拢 ， 向手背方向翘曲 。
②母指压在无名指和小指的指甲上 ， 撑圆 。
2）剑指的作用
①领劲例：平带、拦剑、云剑等 。
②催劲例：独立上刺、平带等 。
③用剑指直接攻击对方 。
④与剑配合协调 ， 平衡动作 。
2、手法
①一般从右胯经左胯至头上左侧前 。
②护于手腕催劲 。
③以腰带动剑指领劲 。
④定式：剑指指向前方 ， 剑指与手臂成一字、剑指于手腕、剑指置于头上左侧前 。
3、眼法
①定式眼看前方或看剑尖、剑指 。
②动作变化时随身体转动要做到精神贯注、势动神随、神态自然 。
4、身型
太极剑同太极拳身型一样 ， 从头部到膝部要注意以下要求：
虚领顶劲——头部 ， 上顶颏收、不可僵挺、不可偏歪、不可摇晃 ， 颈部 ， 肌肉放松、不可紧张、不可前伸、不可歪斜 。
沉肩附肘——肩部 ， 保持松沉 ， 不可耸肩 ， 不可外张 ， 不可内扣 。 肘部 ， 自然下附 ， 不可僵直 ， 不可外翻 ， 不可扬起 。
含胸拔背——胸部 ， 舒松自然 ， 不可外挺 ， 不可内缩 ， 不可僵直 。 背部 ， 舒展拔伸 ， 不可紧张 ， 不可弓背 ， 不可歪斜 。
松腰没胯——腰部 ， 自然放松 ， 不可僵硬 ， 不可前挺 ， 不可后弓 。 胯部 ， 松沉正直 ， 不可突跨 ， 不可歪斜 ， 不可晃摇 。
收臀开膝——臀部 ， 收敛缩正 ， 不可突臀 ， 不可歪斜 ， 不可摇罢 。
膝部 ， 自然开活 ， 不可僵直 ， 不过脚尖 ， 不可歪斜 。
5、身法
同太极拳 ， 要端正自然 ， 不偏不倚 ， 舒展大方 ， 旋转松活 ， 不忽起忽落 ， 动作要以腰为轴 ， 带动上下 ， 完整贯串 。
6、步型
有并步、弓步、虚步、仆步、丁步、歇步、独立步、平行步、叉步等 。
7、步法
同太极拳 ， 有上步、退步、撤步、盖步、插步、跳步、行步、摆步、扣步、辗步等 ， 转换进退虚实分明 ， 轻灵稳健 ， 前进时 ， 脚跟先着地 ， 后退时 ， 前脚掌先着地 ， 不可重滞突然 ， 重心移动平稳、均匀 ， 清楚 ， 两脚距离和跨度要适当 ， 脚掌和脚跟碾转要合度 ， 膝部要松活自然 ， 不可僵挺 。
8、腿法
有蹬脚、分脚、摆腿、震脚、后举腿等 。 要求支撑稳定 ， 膝关节不可僵挺 ， 上体维持中正 ， 不可前俯后仰 ， 或左右歪斜 。
9、剑法要求
要求剑法清楚 ， 劲力顺达 ， 力点准确 ， 身剑协调 ， 方法正确 。 演练太极剑时要求懂剑法、明剑理 ， 做动作要明白剑法和剑法之间的区别 。 初学太极剑的人 ， 容易混淆 。

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