为大家带来男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动 ， 方便大家解决平时在养生的时候遇到的一些问题以及疑惑 ， 让你有更加明确的健康养生意识和目标 ， 让生活更加随心所欲 。
文章插图
每天做一套简易体操 (如果有时间 ， 也可连续做多次)
1.两足平行 ， 足距同肩宽 ， 目视正前方 ， 两臂自然下垂 ， 两掌贴于裤缝 ， 手指自然张开 。 足跟提起 ， 连续呼吸9次 。
2.足跟落地 ， 吸气 ， 慢慢曲膝下蹲 ， 两手背逐渐转前 ， 虎口对脚踝;手接近地面时 ， 稍用力抓成拳(有抓物之意) ， 吸足气 。
3.憋气 ， 身体逐渐起立 ， 两手下垂 ， 逐渐握紧拳头 。
4.呼气 ， 身体立正 ， 两臂外拧 ， 拳心向前 ， 两肘从两侧挤压软肋 ， 同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
打太极
练习太极拳 ， 最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
坚持做到这五点 ， 在加以热水泡脚会有很好的功效 ， 可以让你远离肾虚烦恼 。
【男人冬季补肾秘诀 每天做缩肛运动】 男人冬季补肾五秘诀 每天做缩肛运动这些内容相信给你带来得更多的养生心得 ， 不仅能够让你的身体变得越来越好 ， 同时也会让你的生活变得更加有趣 ， 关注了解更多的养生热点 。
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