冬季气温低下 ， 很多人都是手脚冰凉的 ， 这其实不仅跟穿衣多少有关 ， 也跟各人体质有关 ， 那么我们该如何调理身体帮助暖身呢?接下来就跟小编来看下冬季吃什么可以暖身 ， 羊肉萝卜活血又补身 。
第一肉羊肉
推荐理由：寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节 。 在冬季 ， 人体容易出现手足冰冷 ， 气血循环不畅的情况 。 羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效 ， 所以冬天吃羊肉 ， 既能抵御风寒 ， 又可滋补身体 。
羊肉的肉质比猪肉细嫩 ， 且富含蛋白质和维生素 。 羊肉热量比其他畜肉高 ， 寒冬常吃羊肉可益气补虚 ， 促进血液循环 ， 增强御寒能力 。 羊肉还可增加消化酶 ， 保护胃壁 ， 易于消化 ， 因此多吃羊肉能提高身体免疫力 ， 民间有“要想长寿 ， 常吃羊肉”的说法 。
最佳食用方法：羊肉最好还是炖着吃 ， 因为羊肉经过炖制 ， 会更加熟烂、鲜嫩 ， 也易于消化 。
最佳搭配：搭配山楂或绿豆可以去除膻味;搭配白萝卜、山药可补益脾肾、益胃平肝;搭配胡萝卜可补虚益气 。
第一菜白萝卜
推荐理由：在我国民间有“小人参”之美称 ， 也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说 。 萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素 ， 其中维生素C的含量比梨高8—10倍 。 萝卜不含草酸 ， 不仅不会与食物中的钙结合 ， 更有利于钙的吸收 。
最佳食用方法：上半段靠近叶子的部分 ， 味道较甜 ， 辣味较少 ， 且水分最多 ， 应该生食 ， 以做沙拉或凉拌为佳;根部中间部位 ， 辛味及甜味程度相等 ， 用来煮、蒸或熬炖最适合;最末端的一块 ， 是纤维最多的地方 ， 而且辛味极浓 ， 适合炒或油炸 。
最好搭配：冬季人们为抵御寒冷 ， 往往吃肉较多 ， 吃肉则易生痰 ， 易上火 。 搭配凉性的萝卜 ， 能起到清凉、解毒、去火的作用 。
冬季很多女人都特别怕冷 ， 不管穿在厚的衣服都不觉得温暖 ， 这也许跟你身体里缺少的营养又关系的 ， 今天小编就给你推荐一些暖身御寒的食物 ， 一起来看下 。
肉类
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好 。 它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高 ， 有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效 。
吃这些肉可使阳虚之体代谢加快 ， 内分泌功能增强 ， 从而达到御寒作用 。
蔬菜
包括：新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱 。
蔬菜类不能和非核心类食物合并
蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类 ， 油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物 。
根茎类
根茎类：医学研究人员发现 ， 人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。
这类食物不妨与其他食品掺杂食用
【女人怕冷吃什么好 羊肉牛肉御寒效果好 冬季吃什么可以暖身 羊肉萝卜活血又补身】藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐 ， 这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
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