高血糖饮食禁忌及食谱，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸

病从口入！现在很多疾病都和不良的饮食习惯有关，比如“四高”——、高血压、高血脂、高血糖、高尿酸。近年来，这些慢性问题越来越普遍，逐渐向年轻人逼近，有些人还三高或四高。长期不健康不合理的饮食习惯会增加被招的概率。对于已经有这些问题的人来说，日常饮食中有很多需要注意的地方。那么，高血压、高血脂、高血糖、尿酸哪些食物不宜吃呢？一个科普，可以提前知道，学会预防，下面分别给大家介绍一下。
高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，各不宜吃哪些食物？
许多人知道盐吃多了容易引起血压升高,所以他们平时不敢吃盐。这样做是对的，但是我们也要提醒大家，其实不仅仅是盐，还有一些食物含有大量的盐，所以不能多吃。

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因为盐不是主要的，主要的是钠,高钠的食物要少吃。例如，许多人喜欢吃的腊肉、咸鱼、腌酸菜、咸菜，以及生抽、蚝油、鸡精等调味料,含有较多的盐，还有血压高的人，平时也尽量要少碰.
一些高血压的朋友通常会喝一些茶，这有利于降血压。如果他们喝淡绿茶，也没什么区别。然而，如果他们在浓茶,喝它，我建议少喝.像往常一样喝它可能是做坏事的一种善意，这很容易导致血压升高，也可能影响心脏健康，不利于睡眠。

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对高血脂人群,人来说，高油、高脂肪、高胆固醇的食物不宜多吃。例如，在动物内脏、各种油炸烧烤食品、浓肉汤,胆固醇、油脂和卡路里相对较高。如果经常吃，不利于降血脂，对心血管健康影响很大，可能会加速血管硬化的进程。
高血糖人群，平时可能会少吃甜食，对于其他不加糖的食物感觉还好，但事实并非如此。在有些食物虽然吃着不甜，但其中的升糖指数并不低,如大白米饭(尤其是煮了很久的米粥)和白馒头,升糖指数这些主食的摄入量相对较高，而且长期大量食用不利于降血糖。

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对于高尿酸人群,来说，尿酸的升高和饮食因素与过量摄入高嘌呤食物和高果糖食物密切相关。因此，为了降低尿酸，这两种食物不宜多吃。除了肥肉、动物内脏、海鲜,还有一些素食者，比如干黄豆、黄豆芽、香菇,嘌呤含量比较高，应该少吃，比如碳酸饮料和果汁,果糖多，应该少喝。
有高血压、高血脂、高血糖和高尿酸血症的人，在饮食方面，有一个共同点,也就是不宜抽烟喝酒,经常抽烟喝酒，这对血压、血脂、血糖和尿酸水平都有不良影响，而且会增加四高风险。