在愈合期时，物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效 。 至於运动治疗方面，主要可分为三方面，而这也是物理治疗的重点所在，简述如下：
1. 拉筋运动：主要拉的为小腿后筋，由於小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力，所以为之 。 拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可 。
2. 本体感觉训练：研究报告指出，脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失，而本体感觉影响最大的部份就在於平衡能力的好坏 。 最简单的训练方式就是练习『金鸡独立』，张眼单脚站立为初级，闭眼单脚站立为高级，一般来说，可单脚站立(张眼及闭眼)超过30秒即可视为正常 。
3. 脚板外旋肌肌力训练：脚踝扭伤的例子中，以脚板内翻扭伤占绝大多数 ，所以扭伤的组织均以外侧为主，产生的结果，就是外侧的韧带较松、肌力较弱 。 相对的，就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带 。
除此之外，依照个人状况以及需要的不同，物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式，以期能使尽快恢复脚踝的功能并预防再次的脚踝扭伤 。
脚踝扭伤的预防
美国曾有一项针对高中学生进行的研究调查，发现在两千多位的运动员中，脚踝关节受伤的就占了百分之十四，而其中百分之八十五的脚踝受伤都是扭伤 。 所以在运动时，不管是曾经扭伤过或者需要经常活动的人，预防脚踝扭伤都是一个很大的课题，要预防脚踝扭伤，可以四个方向著手：
1. 合适的鞋子：鞋子介於人体脚板与地面之间，缓冲下肢对地面之间的缓冲力，提供下肢适当的稳定性与贴地性 。
2. 良好的场地：良好场地的维护往往比选择一双合适的鞋子更重要，脚踝扭伤的祸首也往往仅只是一颗石头、一块突起的小泥巴或是一个坑洞 。
3. 脚踝的保护：对於脚踝曾扭过伤的人来说，预防再度扭伤是相当重要的，可以贴扎或是护踝的方式来保护踝关节 。
4. 恢复踝关节的功能：再多外在的保护，还不如自己有能力来控制预防脚踝扭伤的再发生，可以前所提的『拉筋运动』、『本体感觉训练』、『脚板外旋肌肌力训练』来达成 。
脚踝扭伤一般多长时间恢复？你好
踝关节有扭伤，这主要是韧带、软骨受损伤引起，韧带、软骨属于软组织范围，其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这对软组织损伤没有起到多大修复作有用 。 另外提醒，韧带有损伤，强行锻炼关节弯曲，这只会使受伤的组织更进一步受伤 。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是让病人回家静养恢复或者是锻炼恢复，这样根本达不到修复目地，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国的中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1~3个月内及时用中药治疗一般在30至40天左右就可以基本康复，超出3个月至半年内的伤，属于难治范围，治疗时间相对就要延长一些，如果软组织损伤超出一年才找中医治疗，治愈率一般只有60%左右，软组织损伤未治愈前饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，西药慎用，尤其是含激素药物忌用 。 不宜强行活动患处关节，以免加重损伤 。
胡氏骨科祝你早日康复！
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