【太极七窍锻炼法-帮助您找到通往太极拳殿堂门径 太极拳气功锻炼法】
七 窍练功中一般能使七个窍松开 ， 并能把握它 。 就能起到事半功倍的作用 ， 这七个窍分别是：
（1）主窍：在两眼之间的下面一点 。 此窍 ， 是初练者即不能练也不能想的地方 。 它是统领其它六窍的主窍 ， 只有经过多年的修练 ， 有了很好的基础之后 ， 只要一想着它 ， 就能做到形体舒松 ， 意念适定 。
（2）中窍：在胸部檀中穴上约一寸五分处 。 是形的中心 。 此窍的松开对于心脏疾病和精神萎靡不振 ， 有很好的辅助理疗作用 。 练此窍是以两中指意对（两中指之间 ， 不论什么动作 ， 都好象有一根线相联着 ， ） ， 沉肩（肩不要杠着） ， 坠肘（肘放到膝盖上） ， 提腕（使肩上流下的气血顺到指根） ， 塌指根（把到指根的气血顺到指尖） ， 虎口圆（大指和四个手指间在意念上形成一个没有棱角的弧度） ， 扣指尖（使得整个手心产生一种绷劲 ， 使得劳宫穴自然而然的打开来） ， 两臂相合成为弓形 ， 两中指意对成为弓玄 ， 开掖（以不抬肘杠肩为度） ， 再保持头正 ， 颈直 ， 鼻对脐（鼻准对肚脐） ， 中窍就会自然而然的打开 。
（3）下丹田：在脐下约一寸五分处（小腹内部）是气的中心 。 对于气血两亏 ， 身体虚弱者 ， 应该先意守丹田 ， 以静为主来培养真元之气 ， 等到气足血旺才能打开此窍 ， 此窍开对理疗肠胃功能紊乱 ， 消化不良 ， 会有很好的帮助作用 ， 就犹如田地种粮食一样 ， 种出的粮食只给它归仓 ， 而不加以利用 ， 日常时久再好的粮食 ， 也会变质 ， 腐烂 。 种好的粮食应该拿出来发挥它的作用 ， 这样种了用 ， 用了种 ， 就会使粮食越种越好 ， 同样也会使粮食越用越好 ， 才能形成良性循环 ， 和逐步的进化 。 而且它也是练气化劲的基础 ， 练此窍是在练中窍形体要求的基础上 ， 掖胯敛臀（两脚大指根内侧与肩外侧同宽 ， 两脚尖微内扣 ， 膝盖微曲 ， 以不超过大脚指为度 ， 臀部以不露出脚后跟为度 。 尾履下垂 ， 曲膝微挺 ， 做到了上述形体之后 ， 再用意一想丹田 ， 它就会自然而然的打开来 。
（4）阴窍：约在裆部两阴之间 。 是练功下盘的中心 。 是人体气血上下相联 ， 及平衡的关键 ， 此窍开对高血压 ， 男性的前例腺炎 ， 下肢酸冷 ， 关节炎有很好的理疗作用 。 练此窍 ， 是在练上述两窍形体要求的基础上开档合膝 ， 使挡部产生一种绷劲 ， 使档部的绷劲到了一定的力度 ， 过轻不行 ， 过重也不行 ， 在绷劲恰到好处的时侯此窍才能打开 。 开此窍 ， 会对人的键康生活有很大的帮助 ， 但在修练中是有一定难度的 ， 希望修炼者耐心习之 。
（5）尾闾窍：又名命门关 ， 他又不在尾闾处又不是命门穴 ， 它是在与下丹田前后平行相对的腰椎间 。 称之为腰际 。 是练劲的中心 。 此窍开对腰酸背痛 ， 腰肌劳损有很好的理疗作用 ， 练此窍 ， 是以丹田为基础 ， 在丹田开的基础上 ， 保持上述练窍的形体要求 ， 丹田提气 ， 丹田气自能走尾闾关而通达四梢 ， 使整体内外产生外包内撑之感 ， 从而产生刚柔相济的劲 ， 它是练气化劲的窍 。
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