此外， 冬季高血压患者如果晨练太早， 气温太低会使血管骤然收缩， 导致血压迅速升高， 可能引起心绞痛发作， 因此高血压患者晨练最好在上午八九点之后开始， 晨练之前应先遵医嘱服用降压药 。
而外出的市民也要多穿衣服， 避免不必要的户外活动， 防止阳气过度消耗， 同时尽量做到“行不疾步、耳不极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲” 。 冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位， 除了保证夜间睡眠， 午饭后可适当打个盹， 但要避免睡时着凉 。 其次， 要注意防风防寒 。
应该注意的是， 这时候不宜进行高强度的体育锻炼， 避免损伤阳气， 可选择太极拳、八段锦等动静结合的运动 。
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