草丁图书馆

  1. 首页 > 生活百科 > >

母婴知识|前三个月如何养胎，头一胎前三个月

小知识


受孕当月如何养胎与胎教？ 你好!
营养素的用量是因人而异的!
我朋友当初请专业营养师做的配餐 ， 分享一下 ， 供参考 。 (26岁 ， 165cm,60kg)

营养知识:
1、雌激素和刺激雌激素的垂体荷尔蒙只能在蛋白质 ， 亚油酸 ， b族维生素 ， 尤其是小麦胚芽油供应充足时合成 。
2、由于激素水平不稳定 ， 会引起血钙的不稳定 ， 对女性自身情绪、骨骼健康等影响巨大;对胎儿以后发育影响很大 。

怀孕第一期注意事项:
这一时期对于内分泌不佳 ， 雌激素孕激素不足的女性是危险的时期 ， 防止流产和保胎是关键 。
1、忌零食、生冷硬、辛辣 ， 以温、软易消化的为原则
2、不能疲劳 ， 不能着凉 ， 体温忽高忽低要特别注意----流产的信号 。
准备好两个热水袋当疲劳 ， 体温降低 ， 腰腹不适时保暖 。
3、提高免疫力不能感冒 ， 因为病毒对胎儿前期发育影响巨大
4、孕前准备和怀孕第一期前两个半月的营养水平会决定妊娠反应程度是否剧烈和持续时间 ，
而妊娠反应影响第二期孕妇饮食和营养的吸收对胎儿在第二、第三期发育---大脑智商 ， 身体素质高低至关重要

饮食注意事项:
蛋白质:食用生理价值高的蛋白质 ， 最好占总蛋白摄入量的2/3 。
b族维生素:减轻妊娠反应 ， 有利于食物营养的消化吸收 ， 增加抗压力能力与钙镁共同作用舒缓神经有助于睡眠
小麦胚芽油:又名生育酚 ， 有利于调整内分泌 ， 保证卵巢、子宫功能
钙镁片:怀孕女性必须补充 ， 在怀孕前 ， 中 ， 后以及哺乳都极为重要
铁质叶酸:必须补充 ， 防止神经管畸形儿和腭裂发生 ， 有利于受孕开始时满足受精卵快速分裂
vc:有利于血液中毒素的解毒 ， 提高白细胞活性提高免疫力抗病毒 ， 促进矿物质吸收:铁

酵母、坚果、粗粮含有维生素e和b族多 ;蔬菜、水果多样化 ， 水果可作为间食或零食的替代品;保证早餐质量

饮食建议:
一、早餐前1小时 ， 起床室外活动20分钟 ， 半小时后吃早餐
二、早餐:中餐西餐调整变换
粥类1碗(多以粗杂粮为主:小米,黑米,包米楂,小豆等):或牛奶
鸡蛋1个(最好有油脂) ， 酱猪肝5片或酱牛肉5片
主食:全麦面包、豆沙包或者含油脂类的主食
保证豆制品
在怀孕的前三个月 ， 应要注意哪些方面？ 怀孕前三个月属于需要小心翼翼的阶段 ， 在这时候需要注意养胎 ， 稍微不小心都有可能会导致胎儿流产的发生 。
在怀孕的第一个月里 ， 记得要能够给自己一个安静、无害、舒适的睡眠环境 ， 晚上睡觉的时候留一个小小的灯 ， 避免自己受到惊吓 。 在饮食上要记得吃些有营养的食物 。
在怀孕第二个月的时候 ， 孕妇情绪上要能够把控好 ， 出现了呕吐、恶心反应也不要慌张 ， 平常饮食上注意选择清淡而有营养的食物 ， 还是要避免过性生活 。
在怀孕第三个月的时候需要继续养胎 ， 不能掉以轻心 。 记得要能够在平常保持静心 ， 不能过于烦躁 。 可以做做体操、散步等轻微的运动 ， 但是记得不要过太过激烈的运动 ， 不然会给自己带来各种不适 。
怀胎十月 ， 在这几个月里要注意饮食的均衡 ， 还需要适当的锻炼和运动 ， 不要受凉感冒 。
怀孕前三个月 ， 有哪些事情孕妈一定要避开？ 中医认为：“妊娠 ， 三月名始胎 ， 当此之时 ， 血不流行 ， 形象始化 ， 未有定仪 ， 因感而变 。 欲子端正庄严 ， 常口谈正言 ， 身行正事；欲子美好 ， 宜佩白玉；欲子贤能 ， 宜看诗书 。 是谓外象而内感者也 。 ”(《妇人良方·总论》)指出胎儿在第3个月时尚未能定型 ， 可因感受外来事物的影响而多有变化 ， 如果希望孩子形体长得端正 ， 禀性严谨端庄 ， 则必须谈正当的言论 ， 做正常合理的事情；若想子女形体与性格美好 ， 则宜佩用白玉；若想子女贤惠聪敏 ， 则宜多看诗书 。 这都是借外物的形象 ， 使胎儿在母体内受到感应而向美好的方向变化 。 中医的这些观点与现代医学理论基本上吻合 。

推荐阅读


上一篇：坚信付出努力就会有回报这个话是正确的，以工作为例

下一篇：母婴知识|如何做母婴店，实体母婴店怎么开