骨折了吃什么恢复的快，骨折后吃什么能够加速愈合

骨骼是人体的结构担当。支持的人体轮廓和空间结构为其他器官提供了庇护和力量支持。
一旦骨头受伤骨折，不仅会伤到骨折处，还会限制我们的活动。
所谓伤筋动骨一百天骨折后需要很长的恢复期。除了遵医嘱服药恢复，如果能科学饮食，还会加速骨骼愈合，防止再次骨折。
我们来看看吃什么食物会加速骨骼恢复。

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骨头并不是我们想象中的石头棍，而是有机无机物质的复杂组合。一般来说，主要有含钙无机盐和胶原蛋白粘合剂。
在结构上，它不是一个紧密的密封，而是有许多小孔，骨细胞，包括成骨细胞和破骨细胞，在这些小孔中活跃。
骨折后，你会经历几个阶段的“血肿期+骨痂形成期+愈合期”.但总的来说，成骨细胞正在努力工作。

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为了提高成骨细胞的工作效率和质量，我们必须为它们提供足够的原料。
主要分为四类。
骨骼：结构复杂的支撑物第一类：给骨头补砖头，钙质
自然界中最常见的钙形式是碳酸钙，也就是石头。这是一种硬度很高的物质。在我们体内，钙也大多储存在骨骼中。
例如，如果我们在它好比是骨头的砖，是最关键、最基础的原材料。,建一所房子，这座房子不能没有砖。
【骨折了吃什么恢复的快，骨折后吃什么能够加速愈合】如何补钙？它是最重要、最安全的进食渠道。如果你骨折了，不要想着煮骨头汤来补钙，而是多喝牛奶，尤其是全脂牛奶来补钙。被公认为最好的补钙食品。容易吸收，可以补充其他营养。
根据我国营养膳食指南，50岁以后每天应补充钙600毫克以上，补充310毫克只需300毫升鲜奶，其余可通过其他食物摄入。
除了牛奶，其他富含钙的食物包括绿叶蔬菜(用水焯过)和芝麻酱。

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第二类：给骨头补水泥，胶原蛋白
光靠砖头盖房子是不可能的。我们需要用水泥找平并粘合，以形成稳定的结构。骨头里的粘合剂是胶原蛋白。这就是为什么我们喝大骨头汤的时候会喝粘稠感。
胶原蛋白可以将无机钙盐牢固地附着在骨骼上，从而稳定骨骼的强度。
听到这里，我猜你会说，补充胶原蛋白吧？简单！猪蹄、黄豆、猪皮、鱼皮都是富含胶原蛋白的食物，尽全力吃就好。
但事情没那么简单。胶原蛋白并不意味着吃了就能补充。它也是自然界的一种蛋白质，会分解成氨基酸，然后被吸收。人的合成有其内在的规律。
我们只需要提供足够的氨基酸。哪些食物富含各种氨基酸？瘦肉、家禽、鸡蛋、鱼和豆制品都是不错的选择。

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第三类：给骨头派搬运工，维生素
盖房子的时候，有很多杂工专门负责搬运砖头和水泥。他们是会大大加快修房子的速度.在骨骼重建的过程中，有很多这样的小工作，比如维生素D、维生素K和维生素C.
维生素C对胶原蛋白的合成非常有利，所以我们可以把它看作是搅拌水泥的一种工作。哪些食物含有维生素c？各种蔬菜和水果，尤其是橘子，都含有丰富的维生素C，只要能均衡食用即可。
维生素D可以辅助钙离子在肠道内的转运，从而促进钙的吸收。我们有合成维生素D的功能，但是我们需要晒太阳。除此之外，我们还可以通过多吃蛋黄来补充维生素D 。
《维生素K》就像是一部触及墙上灰尘的作品。他们会盯着外墙，防止外墙暴露。生理上，维生素K可以抑制钙的流失，而钙对维持骨密度至关重要。富含维生素K的食物有菠菜、青椒、纳豆、豆豉,等。

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第四类：其他营养物质
以上三种物质摄入充足，骨骼基本就完成了。然而，还有一些零星的其他装饰需要安装，以促进整体美观。
其他能促进骨骼健康的营养素包括镁、锶、锰,等。它们也是骨骼构建过程中必不可少的原材料。可以通过多吃粗粮和坚果来补充。
最后，徐医生提醒，骨折后，当骨断端形成骨痂时，需要开始适度的康复锻炼，给予骨适当的负荷，可以大大加快骨的愈合。